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跑步在现在的生活当中既是一种锻炼身体的方式，也是很多人发泄的方式，或许有很多人还不知道跑步能够发泄情绪，不知道没有关系，以后可以去尝试一下。跑步不知不觉的进入到人们的生活里面，热爱跑步的人，每天都会去跑一跑，尤其是近几年在中国举办了大大小小很多长马拉松比赛，让很多人都参与其中，也充分体现了跑步爱好者的强大。  今天小编主要说的跑步的习惯问题，因为小编发现先一个很普遍的问题，很多人喜欢跑步，但是却不知道怎么跑，一直都觉得跑步随便跑就行了，最为重要的是坚持，我相信至少有百分之五十的人都是这么想的，这其中有一部分人会发现，经过一段跑步时间以后，身体会出现各种不适，还有的情况更加严重，跑完之后身体的这个地方痛，那个地方痛。  或许有很多人并没有注意这些问题，觉得休息休息就会好，这样的问题其实是潜伏在身体的。在生活当中影响跑步的有很多因素，我们不能都说完全去避免，但是一些极大的错误一定不要去犯，今天小编就来给大家讲解三个对跑步不好的坏习惯，也是小编在生活中观察到最多的。  没有热身准备 这第一点就不知道有多少人中招，不知道是养成习惯还是怎么了，小编认识的很多爱跑步的朋友至少有一半的人不会做热身运动，就会直接开始跑，当我问起的时候有的人说忘了，有的觉得没有必要，还有说先慢跑当做热身也是一样。我也问过那些每次跑之前都做热身的人，他们的回答让我感觉那叫一个专业，他们说如果不做热身运动跑步的话，感觉会少了什么，跑起来会特别不习惯。  我想我分清了爱跑步的人和随便跑跑步的人的习惯了，其实做到这些很简单，我曾听到一位跑马拉松的爱好者在说，跑马拉松，是一个漫长积累的过程，普通人想要做到是很有难度的，这取决于你平常在生活当中有没有锻炼自己的身体和意志力。跑步我想也是一样，注重每一个细节才能做得更好。希望各位小伙伴们在看到这个以后，每次跑步之前都能够做一做热身运动，几分钟的事情，没有那么难，跑完以后也要做一做腿部的拉伸动作，这些都是对自己有好处的。  错误跑步姿势 跑步不是随便跑跑就能够有锻炼效果的，错误的姿势只会越跑越伤，不是越跑越好。关于跑步的姿势，有很多人其实都在长久的跑步过程中慢慢改正过来了，但是往往有一部分人不会去发现问题，我记得在前些时候看到过一两篇新闻，说的是几年步跑下来，膝盖都跑废了。  跑步本来是一个强身健体的运动，为什么还会让身体受伤呢？这和跑步的姿势有很大的关系，错误的跑步姿势和腰痛和膝盖痛息息相关，所以一旦发现身体有任何部位不舒服的时候，请你停下，好好看看是不是什么地方出了问题，找到原因解决才行。  大量饮水 对于跑步的人来讲，水是很重要的东西，小编发现很多人在跑步的时候要么是猛喝，要么是点都不喝，我实在没想懂，那些跑完下来一点水都不喝的人是怎么做到的？正确的做法其实很简单，在跑步之前不要大量喝水，但是要打湿口腔和唇部，保证我们跑步过程中呼吸舒服。  跑步过后水是必须品，跑步的时候我们身体会流失大量的水分，所以在跑完以后一定要及时补充水，但是猛喝肯定是不行的，一定要少量多次，这个词在健身圈中经常会见到，切记一点就好了，不要猛喝，也不要不喝。 各位小伙伴们如果发现自己有这些习惯一定要慢慢纠正过来，对自己的身体负责。 |
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