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中医认为“多言则气乏”，有“日出千言，不病自伤”的说法。所以，有些经常教师会有这样的体会：一段时间课比较多的话，上完课后，回到家就懒得张口说话了。因为上课已经大量耗了气，自然就没有说话的欲望了。 除了老师，像医生、主持人、培训师、歌唱家、导游等以“说”为主的职业人群也有类似体验。经常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自伤”的危害。 我们都知道自古以来，就有食不言，寝不语的说法。这不仅仅是对一个人的修养的评价，还是保持身心健康的一种方式。嘘！少说些话吧！讲话讲的太多，容易使气散而不得养，人就易感觉累。每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现一些器质性病变。 说话太多，还有什么不好影响？ 1、容易上火 话多、声音大都会耗费人体的气。所以，生活中习惯嗓门大、声音洪亮的人，看起来中气足，实际会耗气伤阴，肝火旺盛。火气一上来，就会有口干、舌燥、口臭、眼干等不适。 2、引起失眠 说话多的人，不仅耗气伤阴，严重时也会影响睡眠。因为说话多，气血往上冲，一直处于发散状态而不能内敛，所以不易入眠，或梦多、睡不安稳。 3、影响心理 如果气虚，人常常会感觉到自己没有力气，不爱说话。经常感觉到疲乏，提不起精神，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后疲乏仍不能有效缓解。他们上班时侃侃而谈，回到家沉默不语；酒桌上妙语连珠，亲人相聚面无表情。 4、容易感冒 对气候较常人敏感，天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来，或者容易被他人传染感冒。 5、肠胃消化吸收功能变差，出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状。 6、易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。 平时说话多的多人可注意这几方面： 1、多做深呼吸。深呼吸练习可以使气下沉，这样的话就不会让气往外发散。具体的方法呼吸的时候要深远而缓慢，用鼻子吸气用口呼气，每次可练习至身体稍稍感觉发热。 2、食不言寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。 3、通过饮食方法来补气，饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物。代茶饮也是很好的选择，特别是加入了补气、升清等本草成分后，补气提神，特别适合说话过多、疲劳倦怠、精神不佳等人。 4、加强体育锻炼，持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网;在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进。 5、适度用嗓，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气。 |
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