养生不仅要合四季,还得应时辰,十二时辰养生经,了解一下

2019-07-19  涂鸦吧
养生不仅要合四季,还得应时辰,十二时辰养生经,了解一下

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养生不仅要合四季,还得应时辰,

告诉您如何在十二个时辰中养生!

养生不仅要合四季,还得应时辰,十二时辰养生经,了解一下

子时(23点至1点),阴气最盛之时,足少阳胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“ 胆有多清,脑有多清。”

凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“ 胆怯” 。这个时辰养肝血(阴)最好。

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丑时(凌晨1点至3点),足厥阴肝经最旺。

中医养生理念:肝经当令,一定要熟睡。

“ 肝藏血。” 人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》上讲:“ 卧则血归于肝” 。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

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寅时(凌晨3点至5点),手太阴肺经最旺。

中医养生理念:进入深度睡眠。

“ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。

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卯时(早晨5点至7点),手阳明大肠经最旺。

中医养生理念:排便最佳时机。

中医认为“大肠者,传导之官,变化出焉。” “肺与大肠相表里。”肺将新鲜的气血布满全身,紧接着就促进大肠把废物排出体外。此时应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,要养成早上排便的习惯。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。如便秘者,起床时可先喝一杯水,润肠清肠。

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辰时(上午7点至9点),足阳明胃经最旺,阳气最盛之时。

中医养生理念:吃早餐的最佳时间。

此时胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉。中医认为“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”“脾胃为后天之本。”为“气血生化之源。”胃为水谷(即食物)之海,主受纳腐熟(即使食物变食糜)水谷。此时阳气最盛,是吃早饭最容易消化的时候,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

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已时(上午9点至11点),脾经最旺。

“ 脾主运化,脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。

“ 脾开窍于口,其华在唇。” 脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾虚者9 点健脾;湿盛者9 点利湿。

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午时(11点至13点),手少阴心经最旺。

中医养生理念:午睡不能“误睡”。

此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。

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未时(下午13点至15点),小肠经当令。

中医养生理念:未时前最好吃完午餐,且要吃营养丰富的午餐。

小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

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申时(下午15点至17点),足太阳膀胱经最旺。

中医养生理念:运动和学习的最佳时间,多饮水,不要憋小便。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。若膀胱有病可致遗尿或小便不通、尿路结石。

现代医学也证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。

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酉时(17点至19点),足少阴肾经最旺。

中医养生理念:不宜过劳,稍事休息。

“ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。” 经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

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戌时(19点至21点),足厥阴心包经最旺。

中医养生理念:多沟通,保持心情愉快。

“ 心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”

心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

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亥时 (21点至23点),三焦经最旺。

中医养生理念:可以进行调理,是入睡的最好时间。

三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。 从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

来源:综合网络编辑:贾睿 监制:薛慧珊

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