 三伏天可以迟到 但火炉长沙 一定不会缺席 正式入伏， 养生不仅要合四季，还得应时辰， 告诉您如何在十二个时辰中养生！  子时（23点至1点），阴气最盛之时，足少阳胆经最旺。 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“ 胆有多清，脑有多清。” 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“ 胆怯” 。这个时辰养肝血（阴）最好。  丑时（凌晨1点至3点），足厥阴肝经最旺。 中医养生理念：肝经当令，一定要熟睡。 “ 肝藏血。” 人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》上讲：“ 卧则血归于肝” 。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。  寅时（凌晨3点至5点），手太阴肺经最旺。 中医养生理念：进入深度睡眠。 “ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。  卯时（早晨5点至7点），手阳明大肠经最旺。 中医养生理念：排便最佳时机。 中医认为“大肠者，传导之官，变化出焉。” “肺与大肠相表里。”肺将新鲜的气血布满全身，紧接着就促进大肠把废物排出体外。此时应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，要养成早上排便的习惯。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。如便秘者，起床时可先喝一杯水，润肠清肠。  辰时（上午7点至9点），足阳明胃经最旺，阳气最盛之时。 中医养生理念：吃早餐的最佳时间。 此时胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉。中医认为“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”“脾胃为后天之本。”为“气血生化之源。”胃为水谷（即食物）之海，主受纳腐熟（即使食物变食糜）水谷。此时阳气最盛，是吃早饭最容易消化的时候，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。  已时（上午9点至11点），脾经最旺。 “ 脾主运化，脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “ 脾开窍于口，其华在唇。” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9 点健脾；湿盛者9 点利湿。  午时（11点至13点），手少阴心经最旺。 中医养生理念：午睡不能“误睡”。 此时心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。  未时（下午13点至15点），小肠经当令。 中医养生理念：未时前最好吃完午餐，且要吃营养丰富的午餐。 小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。  申时（下午15点至17点），足太阳膀胱经最旺。 中医养生理念：运动和学习的最佳时间，多饮水，不要憋小便。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。若膀胱有病可致遗尿或小便不通、尿路结石。 现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。  酉时（17点至19点），足少阴肾经最旺。 中医养生理念：不宜过劳，稍事休息。 “ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。” 经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。 戌时（19点至21点），足厥阴心包经最旺。 中医养生理念：多沟通，保持心情愉快。 “ 心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” 心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。 亥时 （21点至23点），三焦经最旺。 中医养生理念：可以进行调理，是入睡的最好时间。 三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。 从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 来源：综合网络编辑：贾睿 监制：薛慧珊 |
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