“冲”走血栓,每天动一动这里,很管用

2019-07-20  图书 馆员
人的血管就像是水管,专门负责运输体内各种营养以及氧气。血管一旦发生堵塞,会对人体产生极大的生命威胁。而造成血管堵塞的“凶手”,就是血栓

这样形容吧,血管好比是水流,而血栓就是一块快石头,阻止着水流的流动。

血栓无论堵在哪个部位,都很要命:

如果堵在颈动脉,会导致急性脑梗。

如果血栓走到肠道就会造成肠梗,肠缺血坏死,不及时抢救会造成死亡。

血栓走到肾部血管,会导致肾功能损害,甚至尿毒症。

......

今天小水滴要跟大家聊的就是血栓的预防。

什么人易得血栓?

1三高患者

高血压、高血脂、高血糖这三类患者,在血栓当中是最常见的。

对于三高人群来说,想预防血栓,就要注意体内血糖、血压、血脂的控制,不仅药不能停,也要注意饮食习惯的调整,例如少吃油、少吃盐,多吃新鲜蔬菜等。

2肥胖的人

体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人,这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量,导致血液流动变慢,如果再加上久坐不动,患血栓的风险就更大了。

3爱抽烟的人

吸烟不仅伤肺,还会对血管造成损伤,烟草中的有害物质会损伤血管内膜,造成血管功能紊乱,影响正常的血液流动,引发血栓。

4糖尿病人

糖尿病人由于血糖增高,血液变得浓稠,血液流动缓慢,极易形成血栓,尤其是脑血栓。

5久坐不动的人群

长时间的不运动,导致血液处于停滞状态,大大增加了血液凝固的机会,导致血栓的产生。所以不管是工作还是平时在家,都不要长时间坐着或是站着,没事要多动动。

6有血栓病史的人

据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯,避免复发。

2一个动作,清血管,防血栓

想预防血栓,最关键的就是从保护血管做起,清理血管,保持血管顺畅。

其实人体藏着一个“化栓开关”,打开它,可以有效预防血栓哦!

如何打开这个开关呢?只需一个简单练习即可,踝泵练习。什么意思?通俗来讲就是抬脚

通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。每天坚持,就能清理血管,预防血栓。

具体方法:

躺下后,双腿向前伸直,保持大腿放松,慢慢开始勾起脚尖,坚持10秒,慢慢放下来,再绷脚,保持10秒。然后缓缓落下,这是一组。

接着坐在床上,两腿伸直,大腿不要紧绷,以踝关节为中心,开始打圈,先向身体内侧绕环,再向身体外侧绒环,这是绕环运动。

练习时需注意:

1.一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。

2.刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

3血管堵没堵,一测就知道了!

如何判断自己的血管好不好呢?

摸自己的脚。脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

脚背上,有一个足背动脉。脚背的内脚踝和外脚踝的中间点,以及大脚趾和二脚趾中间点,两点之间的那条直线就是足背动脉。

一般而言,如果足背动脉搏动发生变化,可能预示着动脉出了问题,血管有堵塞。

如果一只脚的足背动脉搏动能力减弱,且左右两边的搏动力度不同,通常反映的是下肢动脉硬化

如果两只脚的足背动脉搏动变弱,这可能与血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等有关。

当然,足背动脉搏动只是简单判断,必要时一定要去医院检查哦~

养生:防血栓

一、一菜:

西红柿不仅含有各种维生素,其含量比苹果、梨高2至4倍:而且含维生素一芦丁,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。

二、一果

核桃富含单不饱和脂肪酸,具有滋养和强化动脉壁的作用,能防止血栓的形成。更重要的是,核桃中含有精氨酸,有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,有助于动脉健康。

三、一茶:

莲子心具有清热降火的功效,吃到嘴里会有苦涩的味道。莲子心放入开水中泡来喝能有效的扩张血管,对治疗高血压有显著的效果,并且也能很好的帮助清除血液垃圾。经常饮用不仅能够清除体内的燥热起到降火的作用,同时还具有很好的强心功效,对于清除血液垃圾以及高血压也具有很好的治疗效果。

四、一穴:

内关穴是手厥阴心包经的络穴,有疏导气血郁滞的作用。中医认为,内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证,针刺内关穴可以改善冠心病心绞痛患者的血液黏稠度。

按压时,以右手拇指按压左手内关穴,食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面),两指相互按压,一捏一松50下,换另一手再重复50下,尤其适合心脏不好的人日常保健。

五,一动作:(绷脚尖、转脚脖)

踝关节(脚腕子):泵的意思。通过运动踝关节,让负责踝关节运动的小腿肌肉收缩和舒张,起到象泵一样的作用,促进下肢的血液循环和淋巴回流,对预防血栓的形成很有效果。

具体操作方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

【定位】
取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧,俯掌的姿势,该穴位于人体的前臂背侧,手脖子横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对。(或当阳池穴肘尖穴的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。)

【解剖】
尺骨与桡骨之间,深部有小指伸肌、指伸肌、拇长伸肌和示指伸肌;布有头静脉贵要静脉的属支、骨间后动、静脉;有前臂后皮神经和骨间后神经分布。
【主治】
①头痛、偏头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。
②热病。
③胁肋痛,上肢痹痛,肘部酸痛,手臂疼痛,肋间神经痛
④瘰疬。
【刺灸法】
直刺0.5-1寸;可灸。
【临床应用】
临床常用于治疗偏头痛、高热、神经性耳聋、肋间神经痛、落枕急性腰扭伤等。配太阳、率谷主治偏头痛;配足临泣治疗耳聋目痛、颊肿、项强肩痛;配后溪主治落枕;配阳池、中渚主治手指疼痛、腕关节疼痛。
【备注】络穴八脉交会穴(通于阳维脉
【外关主治】手指疼痛,肘臂屈伸不利,肩痛,头痛,目赤肿痛,耳鸣,耳聋,热病,胸胁痛。
【气血特征】气血物质为阳气。
【运行规律】一是循三焦经上传于支沟穴,二是别走心包经,三是上行于天部并交于阳维脉。
【功能作用】联络气血,补阳益气。

【治法】寒则补之灸之,热则泻针出气。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,出自于《灵枢·经脉》,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等,直刺0.5~1寸。

功能作用:宁心安神、理气止痛。

治法:寒则通之或补针多留或灸之,热则泻之或水针。

主治:

1. 心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证;
2. 胃痛、呕吐、呃逆等胃疾;
3. 失眠、癫痫等神志病证;

4. 上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。

临床运用:

配大陵、神门主治失眠;
配郄门主治心痛;

配足三里、中脘主治胃痛、吐泻。

我的内关取穴法,找准了,才有效果

内关好用,但你找准了吗?教科书上的骨度分寸法只能给医生一个大概的位置。我用半年时间摸清了定位方法,分享给大家。 内关是临床常用穴。按骨度分寸法,内关位于腕横纹上2寸,但骨度分寸法只能给医生一个大概的位置。

这个穴位,书上说的是腕上2寸,两筋间。但认识穴位,必须循摸审视,我大概用了半年才认识了内关穴。
在大约20世纪60年代,我给一位胸闷、胸憋的患者扎内关,得气至手指,病人说:“我的胸开了。”我奇怪这个穴位怎么这么厉害,便坐下来仔细审视内关,也是腕横纹上2寸,没有什么区别,但印象非常深,回家记了临床笔记。
但第二诊扎的时候病人只感觉胀。我坐那儿瞧那个点,按原来的针眼扎,也不行。内关为什么没有了?这给我的刺激很大。
第三次,我就仔细摸了。病人说:“就是那个地儿。”然后又出现了第一次的针感。
因此找内关时,先找掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。而且,在腕横纹上2寸左右,有一条静脉从尺侧到桡侧横向穿过两条肌腱,内关位于此静脉的上缘。因为每个人的解剖结构不尽相同,所以此静脉可在腕横纹上大于2寸或小于2寸的位置。
若此静脉不明显,还可从大陵往上循推到第一个凹陷处,内关就在凹陷中的缝隙。进针时要在静脉的上缘或在静脉和肌腱的交叉处,靠近桡侧腕屈肌的内侧。此静脉和肌腱边缘的缝隙就是经络,经络位于皮、脉、肉、筋、骨之间。
省荷包!血管免排毒 这习惯加速“清血管”血管堵塞了,人体健康就会亮起红灯,带来患上心血管疾病的危险。

血管堵塞了,就像家里的水管堵住,人体健康就会亮起红灯,带来患上心血管疾病的危险。于是,许多保健品商家推出各式各样的产品,告诉我们只要定期清理“血管垃圾”,就不会罹病,真的是这样吗?听听专家的说法,告诉你一个日常生活最简单的“清血管”方法。

血栓形成的3个原因

既然“毒素”不会造成血管堵塞,那么血栓是如何形成的呢?从临床上看,血栓形成有3个原因:

1、血脂增高

人体摄入适量脂类物质有助于身体正常运转,但是摄入过多的话,使其长期存在于血管中,就容易使血流速度减慢,或出现动脉血管斑块而诱发血栓。

2、凝血系统功能失衡

在人体血管内皮细胞的作用下,血管中的血液是不会凝固的,但是在各种致病因素影响下,血管内皮细胞会出现紊乱,导致凝血系统功能失衡,就会引起一系列病理反应,最终形成血栓、血管堵塞等问题。

3、血液组分发生变化

血浆中存在一些具抗凝作用的蛋白,如蛋白C、蛋白S、类肝素物质以及抑制凝血酶活性的抑制物等,不过,如果由于某些因素导致抗凝蛋白发生异常化,就会引起血液高凝。

喝水是最简单的“清血管”习惯

我们想要排出血管垃圾,最简单的一个方法就是“多喝水”。

我们经常听到一种流传很广的说法:血管堵塞,是因为里头堆积太多垃圾,必须定期排毒清理才行。不过,专家提醒,血管其实没有必要借助外界的干预来排毒。

所谓“血管垃圾”,主要是指人体新陈代谢所产生的一些代谢废物,而经由血液的流动可以将其运送到特定的身体器官,再被肝脏、肾脏所代谢分解,然后排出体外。

理论上说,这些代谢废物并不需要采取额外手段排出,而人体正常的代谢废物并不会堵塞血管,堵塞血管的是脂类物质。

所谓“脂类物质”,例如胆固醇,适度水平的胆固醇能维持人体正常运转,但是如果长期胆固醇的水平较高,就会容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓,这种情况可能导致血管堵塞,引起脑梗、心肌梗塞等疾病。我们想要排出它,最简单的一个方法就是“多喝水”。

改善生活习惯预防血管堵塞

预防血管堵塞的方法,并非通过服用保健品等方式来“排毒”,而是应该从生活习惯入手,“治本”而非治标。

例如:饮食方面经常摄取高油、高盐、高糖食物,易使血管里的脂肪越积越多,最终形成血管堵塞。长期熬夜的话,心脑血管的生物钟会被打乱,引起肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等不良现象。

60岁以上的老年人是血管堵塞的高发人群,应该重视血液流变学和凝血酶原的检测,定期检查血管弹性,判断是否已存在硬化迹象,以便及早防范。

5个动作摸出血管好不好

血管隐藏在皮肤下,虽然我们从体表看不出来,但是身体的5个地方从可以“摸”出来,大致判断出你的血管好不好。但是,这些自检方法只能起到提示的作用,发现异状还是需要到医院进行更多的检查,由专业医师判断。

1、摸脖子

位于男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉,你可以将4指轻轻搭在一侧,感受一下颈动脉的搏动,然后再换到另一侧,判断两侧的搏动是否强弱一致。如果发现到一侧搏动减弱,甚至消失了,这可能是颈动脉狭窄的表现。

需要注意的是,千万不要用力按摩,或同时触摸两侧的颈动脉,以免造成脑部缺血。如果自己做的不好,应请专业人士帮忙检查。

2、摸手腕

将手指轻轻搭在手腕靠近大拇指的一侧,感受自己的脉搏。正常脉搏和心率一致,每分钟60~100次,而且间隔规律。如果脉搏跳动不规律,可能暗示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是我们发现房颤最简单易行的方法,也可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口,检查两者的跳动是否一致,若心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

此外,锁骨下动脉狭窄也会影响到脉搏的正常跳动,出现一侧脉弱,甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响到上肢血流,还会影响脑部供血,产生头晕、视物不清、走路不稳等症状。万一发现自己的脉搏跳动过快、过慢或节律出现紊乱,要尽快检查,找出原因。

3、摸肚子

肥胖不是福,它会增加我们全身各个脏器,尤其是血管的负担,增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。是否肥胖不只看体重,还要看腰围,腰围是心脑血管疾病更为敏感的预测指标。

腰围测量的方法:用皮尺在肚脐上方0.5~1公分处水平绕一周,肥胖者就选腰部最粗的地方水平绕一圈。男性≥85公分、女性≥80公分就被认为是腹围超标了。

4、摸腿部

按压一下自己的腿部,如果发现一侧比另一侧还要粗,一按下就一个坑,或者是双腿发沉、发胀,可能是水肿了。

下肢水肿是因为血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的,没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿,可能反映出严重的疾病,例如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。如果出现这种情况,就要及时就医。

5、摸脚背

足背动脉的搏动也能反映出血管的健康状况,但其强度因人而异,有些人搏动很强,有些人则似有似无,这主要和天生差异或脚的胖瘦相关。

不过,如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,有可能预示动脉出现问题了。

如果发现一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,通常就是下肢动脉硬化。若是双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现动脉粥样硬化、狭窄等问题。糖尿病患出现血管问题的风险更高,对于足背动脉搏动更应该加以关注。

原来它才是血栓的“克星”,喝水时放一把,血栓再也不缠身!

很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏,血栓找上门!

血管堵塞是有缘由的

血管就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

玉竹桑叶茶

材料:玉竹、桑叶各5克,青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

作用:降压、降脂、降糖

做法:先把配料洗干净,在一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物,没有副作用,对人体没有伤害,更不会增加身体负担。

火麻仁茶

做法:取火麻仁5克,用慢火炒到金黄色后,然后煮滚,加入番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各3克,用开水或者温水冲泡,入味饮用即可。嫌麻烦的可用袋泡茶代替。

辣木籽。素有“长生果”之称,与灵芝、西洋参并称“世界三宝”。富含辣木籽油,其在降低血脂、血压,减肥瘦身,调节肠胃,护肝戒酒,增强人体免疫力方面都具有显著疗效。

姬松茸。富含核酸、亚油酸等成分,能有效清理人体血液中的垃圾,起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积,降低胆固醇的含量和血液黏稠度,预防动脉粥样硬化和脑血栓等。

莲子心具有清热降火的功效,吃到嘴里会有苦涩的味道。莲子心放入开水中泡来喝能有效的扩张血管,对治疗高血压有显著的效果,并且也能很好的帮助清除血液垃圾。经常饮用不仅能够清除体内的燥热起到降火的作用,同时还具有很好的强心功效,对于清除血液垃圾以及高血压也具有很好的治疗效果。

罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收,斩断高血压的发病根源,清除“血毒”,疏通血管,恢复血氧供应,降压效果强劲,消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状,而罗布麻茶中所含黄酮(槲皮素),也有强的降压作用,两者是“双效合璧”,降压效果更加显著。

血栓遇到天敌了,平时多吃一吃它,血栓一点一点消失,血管不堵

喝绞股蓝、罗布麻和杜仲茶

绞股蓝、罗布麻茶、杜仲叶比多数茶含有丰厚的茶多酚和茶色素!

高血压遇到了“死对头”----杜仲

杜仲不但是传统的宝贵中药材,现代医学研讨还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。

医学研讨证明,杜仲是天下上最高质量的自然降压药物。杜仲含有的多种药用成分,能加速血流速率,改善机体微循环功用,不但使它具有精良的降压作用,有效改善由高血压惹起的头晕、失眠等症状,而且还有助于正常人防备血压升高的发作。

南方人参——绞股蓝

绞股蓝制成茶对人体有很好的好处,绞股蓝茶取材于绞股蓝叶腋部位的新苗和龙须,汤色明澈,具有生长点所含养分物质带来的保健功用,长期饮用,无任何毒反作用。能够降血脂,调血压防治血栓,防治心血管疾患,调理血糖,促就寝,缓苍老,防抗癌,进步免疫力,调理人体生理机能。

中暮年血管的自然克星——罗布麻茶

罗布麻茶:含有多种黄酮类化合物类、有机酸类化合物、15种氨基酸以及钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等多种微量元素。

罗布麻茶它的有效成分好像生物洗血剂,长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性,驱除血液中的自由基,终年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶,干净血液,延缓血管苍老,对高血压、心脑血管疾病及暮年人多见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用十分明显、专家形象地称之为“绿色人体血液干净剂及血管软化剂”。

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