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人的血管就像是水管，专门负责运输体内各种营养以及氧气。血管一旦发生堵塞，会对人体产生极大的生命威胁。而造成血管堵塞的“凶手”，就是血栓。 这样形容吧，血管好比是水流，而血栓就是一块快石头，阻止着水流的流动。 血栓无论堵在哪个部位，都很要命： 如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。 如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。 血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。 ...... 今天小水滴要跟大家聊的就是血栓的预防。 什么人易得血栓？ 1三高患者 高血压、高血脂、高血糖这三类患者，在血栓当中是最常见的。 对于三高人群来说，想预防血栓，就要注意体内血糖、血压、血脂的控制，不仅药不能停，也要注意饮食习惯的调整，例如少吃油、少吃盐，多吃新鲜蔬菜等。 2肥胖的人 体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就更大了。 3爱抽烟的人 吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。 4糖尿病人 糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。 5久坐不动的人群 长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，大大增加了血液凝固的机会，导致血栓的产生。所以不管是工作还是平时在家，都不要长时间坐着或是站着，没事要多动动。 6有血栓病史的人 据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，避免复发。 2一个动作，清血管，防血栓 想预防血栓，最关键的就是从保护血管做起，清理血管，保持血管顺畅。 其实人体藏着一个“化栓开关”，打开它，可以有效预防血栓哦！ 如何打开这个开关呢？只需一个简单练习即可，踝泵练习。什么意思？通俗来讲就是抬脚。 通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。每天坚持，就能清理血管，预防血栓。 具体方法： 躺下后，双腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢开始勾起脚尖，坚持10秒，慢慢放下来，再绷脚，保持10秒。然后缓缓落下，这是一组。 接着坐在床上，两腿伸直，大腿不要紧绷，以踝关节为中心，开始打圈，先向身体内侧绕环，再向身体外侧绒环，这是绕环运动。 练习时需注意： 1.一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。 2.刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。 3血管堵没堵，一测就知道了！ 如何判断自己的血管好不好呢? 摸自己的脚。脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。 脚背上，有一个足背动脉。脚背的内脚踝和外脚踝的中间点，以及大脚趾和二脚趾中间点，两点之间的那条直线就是足背动脉。 一般而言，如果足背动脉搏动发生变化，可能预示着动脉出了问题，血管有堵塞。 如果一只脚的足背动脉搏动能力减弱，且左右两边的搏动力度不同，通常反映的是下肢动脉硬化。 如果两只脚的足背动脉搏动变弱，这可能与血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等有关。 当然，足背动脉搏动只是简单判断，必要时一定要去医院检查哦~ 养生：防血栓一、一菜：西红柿不仅含有各种维生素，其含量比苹果、梨高2至4倍：而且含维生素一芦丁，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。 二、一果： 核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。更重要的是，核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。 三、一茶： 莲子心具有清热降火的功效，吃到嘴里会有苦涩的味道。莲子心放入开水中泡来喝能有效的扩张血管，对治疗高血压有显著的效果，并且也能很好的帮助清除血液垃圾。经常饮用不仅能够清除体内的燥热起到降火的作用，同时还具有很好的强心功效，对于清除血液垃圾以及高血压也具有很好的治疗效果。 四、一穴： 内关穴是手厥阴心包经的络穴，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证，针刺内关穴可以改善冠心病心绞痛患者的血液黏稠度。
按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下，尤其适合心脏不好的人日常保健。 五，一动作：（绷脚尖、转脚脖） 踝关节（脚腕子）：泵的意思。通过运动踝关节，让负责踝关节运动的小腿肌肉收缩和舒张，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流，对预防血栓的形成很有效果。
具体操作方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 【定位】
【主治】 ②热病。 ③胁肋痛，上肢痹痛，肘部酸痛，手臂疼痛，肋间神经痛。 ④瘰疬。 【刺灸法】 直刺0.5-1寸；可灸。 【临床应用】 【外关主治】手指疼痛，肘臂屈伸不利，肩痛，头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋，热病，胸胁痛。 【气血特征】气血物质为阳气。 【功能作用】联络气血，补阳益气。 【治法】寒则补之灸之，热则泻针出气。 内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等，直刺0.5～1寸。 功能作用：宁心安神、理气止痛。 治法：寒则通之或补针多留或灸之，热则泻之或水针。 主治： 1. 心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证； 2. 胃痛、呕吐、呃逆等胃疾； 3. 失眠、癫痫等神志病证； 4. 上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。 临床运用： 配大陵、神门主治失眠； 配郄门主治心痛； 配足三里、中脘主治胃痛、吐泻。 我的内关取穴法，找准了，才有效果内关好用，但你找准了吗？教科书上的骨度分寸法只能给医生一个大概的位置。我用半年时间摸清了定位方法，分享给大家。 内关是临床常用穴。按骨度分寸法，内关位于腕横纹上2寸，但骨度分寸法只能给医生一个大概的位置。 这个穴位，书上说的是腕上2寸，两筋间。但认识穴位，必须循摸审视，我大概用了半年才认识了内关穴。 血管堵塞了，就像家里的水管堵住，人体健康就会亮起红灯，带来患上心血管疾病的危险。于是，许多保健品商家推出各式各样的产品，告诉我们只要定期清理“血管垃圾”，就不会罹病，真的是这样吗？听听专家的说法，告诉你一个日常生活最简单的“清血管”方法。 血栓形成的3个原因 既然“毒素”不会造成血管堵塞，那么血栓是如何形成的呢？从临床上看，血栓形成有3个原因： 1、血脂增高 人体摄入适量脂类物质有助于身体正常运转，但是摄入过多的话，使其长期存在于血管中，就容易使血流速度减慢，或出现动脉血管斑块而诱发血栓。 2、凝血系统功能失衡 在人体血管内皮细胞的作用下，血管中的血液是不会凝固的，但是在各种致病因素影响下，血管内皮细胞会出现紊乱，导致凝血系统功能失衡，就会引起一系列病理反应，最终形成血栓、血管堵塞等问题。 3、血液组分发生变化 血浆中存在一些具抗凝作用的蛋白，如蛋白C、蛋白S、类肝素物质以及抑制凝血酶活性的抑制物等，不过，如果由于某些因素导致抗凝蛋白发生异常化，就会引起血液高凝。 喝水是最简单的“清血管”习惯 我们想要排出血管垃圾，最简单的一个方法就是“多喝水”。 我们经常听到一种流传很广的说法：血管堵塞，是因为里头堆积太多垃圾，必须定期排毒清理才行。不过，专家提醒，血管其实没有必要借助外界的干预来排毒。 所谓“血管垃圾”，主要是指人体新陈代谢所产生的一些代谢废物，而经由血液的流动可以将其运送到特定的身体器官，再被肝脏、肾脏所代谢分解，然后排出体外。 理论上说，这些代谢废物并不需要采取额外手段排出，而人体正常的代谢废物并不会堵塞血管，堵塞血管的是脂类物质。 所谓“脂类物质”，例如胆固醇，适度水平的胆固醇能维持人体正常运转，但是如果长期胆固醇的水平较高，就会容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓，这种情况可能导致血管堵塞，引起脑梗、心肌梗塞等疾病。我们想要排出它，最简单的一个方法就是“多喝水”。 改善生活习惯预防血管堵塞 预防血管堵塞的方法，并非通过服用保健品等方式来“排毒”，而是应该从生活习惯入手，“治本”而非治标。 例如：饮食方面经常摄取高油、高盐、高糖食物，易使血管里的脂肪越积越多，最终形成血管堵塞。长期熬夜的话，心脑血管的生物钟会被打乱，引起肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等不良现象。 60岁以上的老年人是血管堵塞的高发人群，应该重视血液流变学和凝血酶原的检测，定期检查血管弹性，判断是否已存在硬化迹象，以便及早防范。 5个动作摸出血管好不好 血管隐藏在皮肤下，虽然我们从体表看不出来，但是身体的5个地方从可以“摸”出来，大致判断出你的血管好不好。但是，这些自检方法只能起到提示的作用，发现异状还是需要到医院进行更多的检查，由专业医师判断。 1、摸脖子 位于男性脖子正中的喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，你可以将4指轻轻搭在一侧，感受一下颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧的搏动是否强弱一致。如果发现到一侧搏动减弱，甚至消失了，这可能是颈动脉狭窄的表现。 需要注意的是，千万不要用力按摩，或同时触摸两侧的颈动脉，以免造成脑部缺血。如果自己做的不好，应请专业人士帮忙检查。 2、摸手腕 将手指轻轻搭在手腕靠近大拇指的一侧，感受自己的脉搏。正常脉搏和心率一致，每分钟60～100次，而且间隔规律。如果脉搏跳动不规律，可能暗示房颤、血管狭窄等疾病。 观察脉搏是我们发现房颤最简单易行的方法，也可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者的跳动是否一致，若心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。 此外，锁骨下动脉狭窄也会影响到脉搏的正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响到上肢血流，还会影响脑部供血，产生头晕、视物不清、走路不稳等症状。万一发现自己的脉搏跳动过快、过慢或节律出现紊乱，要尽快检查，找出原因。 3、摸肚子 肥胖不是福，它会增加我们全身各个脏器，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。是否肥胖不只看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更为敏感的预测指标。 腰围测量的方法：用皮尺在肚脐上方0.5～1公分处水平绕一周，肥胖者就选腰部最粗的地方水平绕一圈。男性≥85公分、女性≥80公分就被认为是腹围超标了。 4、摸腿部 按压一下自己的腿部，如果发现一侧比另一侧还要粗，一按下就一个坑，或者是双腿发沉、发胀，可能是水肿了。 下肢水肿是因为血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的，没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映出严重的疾病，例如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。如果出现这种情况，就要及时就医。 5、摸脚背 足背动脉的搏动也能反映出血管的健康状况，但其强度因人而异，有些人搏动很强，有些人则似有似无，这主要和天生差异或脚的胖瘦相关。 不过，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，有可能预示动脉出现问题了。 如果发现一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，通常就是下肢动脉硬化。若是双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现动脉粥样硬化、狭窄等问题。糖尿病患出现血管问题的风险更高，对于足背动脉搏动更应该加以关注。 原来它才是血栓的“克星”，喝水时放一把，血栓再也不缠身！很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏，血栓找上门！ 血管堵塞是有缘由的 血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。 玉竹桑叶茶 材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克 作用：降压、降脂、降糖 做法：先把配料洗干净，在一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。 同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。 火麻仁茶 做法：取火麻仁5克，用慢火炒到金黄色后，然后煮滚，加入番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各3克，用开水或者温水冲泡，入味饮用即可。嫌麻烦的可用袋泡茶代替。 辣木籽。素有“长生果”之称，与灵芝、西洋参并称“世界三宝”。富含辣木籽油，其在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面都具有显著疗效。 姬松茸。富含核酸、亚油酸等成分，能有效清理人体血液中的垃圾，起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，降低胆固醇的含量和血液黏稠度，预防动脉粥样硬化和脑血栓等。 莲子心具有清热降火的功效，吃到嘴里会有苦涩的味道。莲子心放入开水中泡来喝能有效的扩张血管，对治疗高血压有显著的效果，并且也能很好的帮助清除血液垃圾。经常饮用不仅能够清除体内的燥热起到降火的作用，同时还具有很好的强心功效，对于清除血液垃圾以及高血压也具有很好的治疗效果。
罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含黄酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。 血栓遇到天敌了，平时多吃一吃它，血栓一点一点消失，血管不堵 |
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