洪昭光：做好这一件事，疾病减少一半，自然健康长寿

本文作者：洪昭光，著名心血管专家，中国首席健康教育专家

医学证明，良好的情绪和心态可以减少76%的患病率，也就是说，只要有一个良好的心态，就会有良好的健康。

知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。

心宽一寸，病退一尺

医学研究也证明了一点，那就是心情平和，充满笑容、心胸开朗，积极面对生活的人体内会分泌较多的 “内啡肽”，可以使各种生理功能变得更加协调。

而在“内啡肽”的激发下，使人体具有调节体温、心血管、呼吸系统的功能。

让人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化， 可以帮助人保持年轻快乐的状态，有益于患者的健康。

所以，病人除了药物、手术治疗外，更要注意情绪和心态的调养。

只有双管齐下，才能更好地战胜疾病，拥有健康和长寿。

心理学家针对具体的疾病也给出了具体的一些方案，患者可以根据自己的具体情况做个参考。

心理平衡血压平稳

健康是指身心两方面，身体上我们一直在说“病从口入”，而在心理上，我们一直强调“病由心生”。

说病由心生，不是 “唯心主义”，美国医学博士、心理咨询大师约翰·辛德勒率先提出“情绪决定健康”这一医学理念，给美国的医疗模式带来了革命性的改变。

怎样做到心理平衡呢？简而言之就是3个“三”。

1

3个正确

• 一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比知更难。

• 二是正确对待他人，心中常有爱心。
• 三是正确对待社会，常怀感激之情。

这样在社会交往和事业追求中才能给自己定位准确。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。

只要自我定位客观准确，基本上处事就比较得心应手，心理压力很小。

2

3个方向、3个结合

• 一是既要奉献社会，又要享受生活。
• 二是既要有一颗进取心，又要有一颗平常心： 既要在事业上有进取心，又要在生活上有淡泊之志。
• 三是工作既要精益求精，又要有一个丰富多彩的业余生活，工作做得细，还要钓鱼、听音乐，几个方面相结合。

3

3个快乐

• 一是顺境时要助人为乐。 助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。

• 二是要知足长乐。 因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。

• 三是逆境中要自得其乐，不能气馁。 因为世上万物，福祸相依，风水轮流。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是正常轮回规律。

心理学家告诉我们： 自觉保持永远快乐的心境既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，既可以： “人闲桂花落”“鸟鸣山更幽”，也可以“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。

你的心境，只取决于你自己。