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时至今日，太极拳的所有理论和各门各派的秘诀、内功心法、练法都已经公诸天下了，让今天的我们有幸看到太极拳的多姿多彩和整体全貌，也为我们透视和把握太极拳理法的核心提供了方便条件。太极拳“超一流”快速入门高效练习方法，就是要超越庸俗的说教，立足于最上一乘境地，高屋建瓴，学必可成。“万事不如身手好，一生须惜少年时，哪能白首下书帷”。 太极拳理论的鼻祖《太极拳论》开篇即是”太极者无极而生阴阳之母也“。太极拳就是人的身心综合运动，无极、太极、阴阳也就必须在身心上去落实。而不能超出身心之外，掉进玄学空谈虚无的坑里。直接地讲，无极就是精神心意；太极就是人的身体整体浑圆如球，其中充满了由心意产生和支配的内劲；阴阳就是形成拳架招式的、两种相反又相融合的内劲。由无极到太极再到阴阳，就是以心运气、以气运身、以身行拳的过程，这是由内到外、由心到身的练习方法。 由太极拳独具特色的拳架套路和”招熟“的练习，熟悉和掌握太极拳的两种根本劲路——阴与阳、走劲与粘劲，再由走劲与粘劲的相融合成为浑圆一气——太极之全身整劲，然后，技进乎道，从心所欲，无心成化出天然，这就是”由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明“。这是由外到内、由身到心的练习方法。 由内到外、由心到身的练习方法是从无形入有形，也就是由难入易，应该是入门懂劲以后才能从事的练习方法，对于初学者无从捉摸，入门不易。而由外入内、从身到心的练习方法是从有形到无形，有迹可循，由招熟到懂劲，有阶梯可攀，是太极拳快速入门高效练习方法。 那么问题的关键就来了，作为太极拳入门的”招熟“，其阴和阳、走劲和粘劲究竟是该怎样练习呢？如果对于走劲和粘劲，不能像如观掌上纹一样的清楚明白，那你还怎么练习招熟、怎么阴阳相济懂劲，我看只能是徒有其表、叶公好龙、自欺欺人罢了。 纵观太极拳各门派的典籍与言论，对于走劲与粘劲看得清、认得准、讲的透，当首推杨禹廷老前辈一脉。其拳式练习方法分为阴动、阳动，阴动是内劲由手向脚下传动，也就是走劲；阳动是内劲由脚向手上传动，也就是粘劲。这是对《太极拳论》中”走劲”与“粘劲”最体贴、最透彻、最易于操作的言传身教了，也是正宗太极拳“超一流”快速入门高效练习方法的内劲法则，而且杨禹廷老前辈练习一生，亲身验证了太极拳这种练习方法的强身健体、延年益寿、老而不衰的效果。 太极拳天下第一门——也敬告太极拳的爱好者，只有看清、认准走劲和粘劲的真实练习方法，才是真正内家内劲太极拳，才是直达根本的快速入门高效练习方法，才有立竿见影、事半功倍的健身效果。 内劲从手向脚下传动也就是劲起于手，以手领身，以身带脚，自上而下，节节贯穿，身形若流水，此阴柔走劲也，如云龙探爪，凭空生力，龙劲也。内劲由足下向手上传动，也就是劲起于足，主宰于腰，形于手，自下而上，运气如九曲珠，无微不至，此阳刚粘劲也，如猛虎扑食，虎劲也。走劲与粘劲周身上下周流，日久功深自然尽性立命，翻江搅海，乃至阴阳相济，而渐入无极之境。武禹襄留传的《太极拳论》就是他的亲身经验，其中从走劲和粘劲下手练习，一年半载即可施之于身，就是太极拳“超一流”快速入门高效练习方法。言十年不出门者，是不明太极拳理法，不识门径，不足与论也。 拳术只是强身健体、防身避害的小技，没有什么神奇的。但太极拳所蕴含的太极阴阳古典哲理大道，却是放之四海而皆准的辩证法，号称内圣外王之学。通过太极拳的陶冶，改易身心气质以及思维习惯，正如《易经》所言：“君子黄中通理，正位居体，美在其中而畅于四肢，发乎事业，美之至也”，这才是太极拳济世育人的大用——成龙成虎任方便。由此观之，王侯将相岂无种乎，有种。 太极拳“超一流”快速入门高效练习方法的根本就是走劲与粘劲，就是阴与阳。阴与阳是进入太极之境的两个门户，不管哪门哪派的太极拳，如无走劲与粘劲的经验，那就是未明白、也未得到太极拳中最大、最根本的阴阳，门尚未入，更无论登堂入室了。 所以，太极拳“超一流”快速入门高效练习方法就是少走弯路，早成功早受益。人生光阴苦短，成功要趁早，莫让人生有缺憾，有错吗？ |
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