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师兄们好！晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。 以下给大家分享晒手心助睡眠的方法供大家参考—— 人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾'手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。 掌心的劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，本身对心脏就是一大补益。通过劳宫穴来给身体补阳气，事半功倍。 晒手心方法很简单：晒手心15~30分钟，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。 晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候 ，最好在上午晒晒手心，可让阳气生发舒展，气血畅达。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。 一天中有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午9时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。 第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 午后别晒太阳，对于都市人群来说，尤其是周末，很多晒太阳的市民都是在吃过午饭之后，再举家出门，这个时段的太阳，不管是哪个季节，阳光中的紫外线都会对皮肤造成伤害。 刚刚吃过午饭，血液供向胃肠道消化食物，与此同时对大脑的供血就会相应减少。血液是携带氧细胞，脑部血液减少，氧细胞量也会相对减少。 神经中枢氧少了以至于人就困乏，想卧床休息。这个时候晒着太阳运动，就会使人觉得疲惫、不舒服和容易累。 |
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