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此功固肾益气，壮阳补精，具有提高生理机能的效用，可治阳萎、早泄、遗精及神经衰弱。 功法： 站立，足与肩同宽，双手自然下垂，掌心向上，中指相对，在体前由下向上托，同时吸气（只吸1/2的气，即一半的气），意念所吸之气由脚下涌泉穴上提，经两足内侧至阴廉穴，合于会阴后上提入腹。然后慢慢吐气（只吐1/2的气，即一半的气），同时双掌心向下推，这是第一次运气，呼吸留有余地，为第二次的提睾运气做好准备。 紧接着做第二次运气，深吸气，意念气从涌泉经会阴入腹后，直提到双乳间的膻中穴；同时提肛、提会阴、提睾丸；接着吐气，掌心向下将气逐步推（吐）到涌泉穴，并入地三尺。这样就完成了一次提睾，和次数以感舒适不累为度。 练此功须掌握好以下的要领： 其一是腹提：吸气不用猛劲，而是通过腹部收缩、提吸，促使会阴上提，睾丸就极自然地被提上来了； 其二是吊裆：两膝盖及大腿向外撇，足尖微向内扣，会阴部肌肉被绷紧，初即吊起，有利于提升睾丸。 练功应循序渐进，初练时每次2-3分钟，以后可渐渐增至10-20分钟，早晚练。平时有闲暇抓住零星时间练习一会儿也可。 此功能防治多种慢性病。尤其是先天禀赋不足及后天肾虚所导致的性功能障碍诸症者，均可因此增强性腺、内分泌机能，益肾壮阳。从根本上改善体质，达到健身延年的效用。 在练就提睾功的基础上，可进一步练习运气通任督法，即在提睾时改变运气路线，将气提经命门循督脉而上百会，然后吐气顺任脉而下，从而打通小周天。方法同样简单。练后精足气充神时旺，思路敏捷，身轻似燕，有自觉年轻十年之感。 |
