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一个人，进入50岁之后，也就是中年之后，已经是年过半百了，而且也是即将开始步入老年了，并且这个时期身体的一些毛病和疾病也逐渐开始展现出来，因此这个时候是养寿的关键时期。 人们都渴望自己能够健康，渴望自己能够长寿，但健康与长寿并不是随随便便就能够拥有的。那么50岁之后，如何知道自己是否还能够健康，能否长寿呢？ 人到中年，如何才能健康又长寿？建议：保持5个表现，做好3件事 5个表现占得多，与长寿有缘 1、睡眠质量好 我们的一生当中，有大部分的时间是在睡眠中度过的，并且睡眠对我们的身体健康，对我们的生活都是至关重要的。 拥有良好的睡眠质量，那么我们的身体就能够得到很好的休息，我们的器官也会尽可能的得到恢复。而如果睡眠质量不好，那么我们就会休息得不好，身体和器官都难以恢复到最佳的状态，可能一时间没什么问题，但时间一久，那么身体很容易出现问题的，尤其是经常熬夜的人群。 如果50岁之后还能够拥有良好的睡眠，不失眠，起夜少，睡眠充足，那么坚持下来则容易长寿的。 2、健步如飞，腿脚好 俗话说：“树老根先老，人老腿先老”，我们腿脚的健康与否能够反映我们的身体健康情况，同时也是检验我们身体是否衰老的一种方式。 一般来说，50岁之后的人腿脚还是很利索的，走得比较快，而且也有力，也能够走得比较的远。但是也有些人50岁之后就腿脚无力，走路也走不远，甚至有的还有各种关节问题等等，而往往这些腿脚不好的人，可能身体有着不少的健康问题，自然也是难以长寿的。 因此，如果50岁之后还能够健步如飞，腿脚利索，腿脚有力，能够走得很远，并且将这一点保持下来，那么你的身体还是比较健康的，是容易长寿的。 3、心态好 人们常说人越老脾气越古怪，也越容易生气等等，这其实就是心态变得坏起来的表现，这是一种对生活不满的一种情绪。 而这些不良的情绪，对自己的身体健康是不利的，尤其是生气，很容易气坏身体，气坏我们的内脏，并且也容易伤害亲人朋友之间的关系。 而如果保持良好的心态，每天都积极乐观，笑容满面，那么不仅说明自己的生活经营得不错，而且身体也是比较健康的。并且在现实生活中，有很多长寿的老人都是心态非常好的，心态好已经成为长寿的主要特征之一了。 因此，如果50岁之后还能够保持良好的心态，不轻易发火，与亲人朋友和气，那么恭喜，这是给长寿加分的。 4、无三高症 现在很多人年纪轻轻就有了三高症（高血脂、高血压、高血糖），这已经成为了现代社会的一种通病了。三高症很容易给身体带来各种伤害，尤其是容易形成心血管疾病，从而带来各种并发症，威胁我们的身体健康和生命安全。 很多人在50岁左右难免会得一些三高症中的一种或者几种，这是因为50岁之后身体新陈代谢变慢了，身体素质也下滑了，身体也就容易出现问题。 于是有很多人对于三高症不太重视，毕竟又不会立马对身体造成伤害，但是三高症的存在就说明你的身体已经出现了问题，对健康和长寿来说都是不利的。 因此，如果50岁之后没有三高症，以后能保持下来的话，可以说至少能比那些得了三高症的人要健康些，也更容易长寿些。 5、记忆力好 有很多人感慨自己年纪大了，记忆力不好了，总是丢三落四，其实这是身体衰老的表现，也可能是身体出现问题的表现，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等等心血管疾病以及老年痴呆症。 记忆力好能够体现我们身体健康情况的一个指标，记忆力好的人，往往身体还比较的健康，身体也没有什么暗疾。但如果记忆力不好，往往说明身体过度衰老，大脑开始衰老，心血管不太健康等等。 因此，如果50岁之后还依旧能够保持良好的记忆力，对自己的生活能够安排得井井有条，那么说明你的身体还是不错的，有长寿的潜质。 50岁后，做好3件事很重要 1、要吃对 现在有很多人的疾病是吃出来的，也有很多人的健康是吃出来的。可以说吃这件事对我们的身体健康是非常重要的，也是我们常常所忽视的。 在平时的生活当中，要注意饮食清淡，要注意少盐、少油，尽量不吃油炸、烧烤的食物，这样才有利于保护我们的血管，免得患上慢性疾病，尤其是高血压、高血脂、高血糖等。 2、要多动 生命在于运动，这是一句真理，但现在很多人却忽视了它。看看现在的人，经常躺在沙发上，窝在家里不运动，不仅身体素质差，而且往往身体肥胖，这样怎么能够不容易生病，怎么能够健康长寿呢？ 健康是自己的，平时要注意多运动，要注意对自己的身体进行一定量的锻炼，这样才能够有助于提高我们的身体素质，提高我们身体的抵抗力，才能够减少罹患疾病的几率，自然也就能够健康、长寿，享受高水平的生活质量。 值得注意是，每周最好能够进行4-5次有氧运动，每次运动要在30分钟以上，并且要能够持之以恒，这样才是有效的运动，才对自己的身体健康有利。 3、要睡好 虽然现在人们的生活压力和工作压力比较大，但是睡眠还是一定要保质保量，尤其是要保证睡眠质量好和睡眠的充足。 睡眠是保证我们身体健康的重要行为之一，因为现在很多人经常加班、熬夜、睡眠不足，看起来有效利用时间，但是时间一长往往身体就容易出现问题，甚至垮掉，这是得不偿失的。 我们的身体健康是用钱也难以买到的，因此，要睡好就变得非常的重要。 |
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