命门穴位位置图和作用

操作方法

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命门，出《针灸甲乙经》。属督脉。位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

02

【按摩命门穴位的作用与好处】
本穴属督脉，位于腰部，腰为肾之府，且督脉起于胞中，贯脊属肾，故本穴可治疗腰骶 痛及肾阳虚衰之下肢痿痹，遗精阳痿，月经不调诸疾。
1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等；
2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等；
3、治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等；
4、改善性冷感，平衡和恢复性功能。

03

【命门穴的保健方法】
按摩命门穴
按摩的时候，最好换上宽松的衣服。双手掌心相对。搓热后重叠反剪放在后背命门穴上。然后上下摩擦即可。如果觉得这样按摩单调，也可以旋转着上下、左右按摩，一边按摩一边打节拍。直到此处有温热的感觉。这种按摩的方法随手就可以做，尽管非常简单方便，但功效毫不逊色。这么做的主要目的是让命门穴发热，给身体补充阳气。

04

艾灸命门穴
艾灸命门穴的效果更好，先将艾条的一端点燃，在命门穴上方2～3厘米的地方开始艾灸，距离以使局部皮肤有温热感而不灼痛为宜，每次灸上十几分钟，直到局部皮肤产生红晕为度，隔天灸一次。这种方法既能作为日常保健。也适用于女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状。