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众所周知，骑车是一项健康的运动：更低的血压，更好的胆固醇水平，降低患心脏病和2型糖尿病的风险，减肥同时增加肌肉只是骑自行车的一些好处，除此之外还有很多。但是骑车怎么影响脑部呢？本文将会为你揭晓答案！ 内啡肽每个人都知道跑步者的高昂情绪，跑步者在锻炼期间有时会感受到的兴奋和流动感。人们还不清楚骑自行车是否有同样的效果，有的人说有，有的人说没有。但可以肯定的是骑车使人快乐。为什么呢？当你锻炼的时候，大脑中的血清素和多巴胺等化学物质的产生得到了提升。此外，当你锻炼的时候，释放了增加血液和氧气供应到大脑的生长激素，刺激那些让你感到快乐的情绪增强作用内啡肽的释放：血清素让你感到自信，多巴胺让你充满活力和动力。 专注，记忆和推理诸如骑自行车之类的有氧运动有助于为大脑提供足够的血液流动，也就是说有足够的氧气和营养物质被输送到大脑。毕竟，这是必不可少的，大脑占用了20％的身体能量。如果大脑营养供应充足，就会对对一个人的记忆和推理技巧产生积极的影响。骑自行车被认为是可以清醒头脑并让人集中注意力的，以最大心率的75％左右骑行30分钟是你的精神敏锐度提高时的最佳位置，既得到了锻炼又不会疲惫不堪。在这个时间点，也会释放出感觉良好的化学物质，如血清素和多巴胺。 神经再生与早期的观点相反，新的神经元在儿童和成人中均有产生，只是成年人产生的比较有限。这个过程被称为神经发生，由一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质培养，这种蛋白质有助于维持现有的神经元，并有助于形成新的神经元。这样，BDNF可以帮助大脑在健康的环境中发挥作用。BDNF还通过突触使新神经元与旧神经元连接——大脑中的神经元和突触越多，您的认知能力就越高！ 放松减压定期运动可以降低患抑郁症的风险，减轻压力。只要15分钟的骑车时间就可以降低皮质醇的含量，皮质醇是一种压力荷尔蒙。在户外骑行可以进一步提高骑自行车的减压效果，因为外面的自然环境已被证明可以减轻压力，让您感到精力充沛和快乐。骑自行车等耐力运动也有助于改善夜晚的睡眠。 你骑自行车的时候有感到快感吗？ |
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