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《抱朴子》云：“若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎”，是说大便通畅，神清体健可益寿延年。科学研究证实，长期食积、便秘者可有阵发性脘腹疼痛、腹胀、恶心、头痛、眩晕、耳鸣等，是引起人体衰老的原因之一，也会诱发结肠、直肠癌。保持大便通畅，可排除胃肠积滞，防止毒素吸收，预防疾病的发生，从而起到强身保健作用。日常生活中怎样保持大肠（腑气）通畅呢？ 注意饮食养成良好的饮食习惯，忌食辛辣、油腻、肥甘、炙燎之品。鼓励患者多食用富含纤维素的食物，如带皮的新鲜水果和各种蔬菜，每天应摄入 经常饮水经常饮水，有助于胃肠道保证充足的液体量，有利于排便，因此应鼓励患者多饮水，如果无其他禁忌，可鼓励便秘患者每日饮水 规律大便养成定时排便的习惯，每天定时蹲侧所，每次 适当活动病人在病情许可范围内适当增加活动量，也可打打太极拳、散步、慢跑、打门球等，可促进胃肠蠕动，有助排便。 自我按摩取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉 刺激手穴取牙签 配合气功 肚脐呼吸法：无论是站、坐、卧、行，都应静心想着，吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深大平顺，心情愉快，食欲增强，从而大便转为正常。 意想运气法：当解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行，几分钟后，大便即可排出。 体育疗法医疗体操以腹部运动为主，可选用下列三节练习，每天进行 屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次； 举腿运动：仰卧位，两腿同时兴起，然后缓慢放下，重复十几次； 踏自行车：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为 注重食疗经常食用有润肠通便，促进大便排泄的食物，如蜂蜜、芝麻、胡桃、韭菜、芹菜等，酥蜜粥、芝麻饼、胡桃松仁炒玉米、韭菜鸡蛋等，也可选用。 中医认为，便秘多为肠道积热，肠道津亏、气血不足所为，当以泻热通腑，生津润肠，理气导滞，益气养血为治，推荐几款中医膏疗方。 润肠宁神膏：桑葚、玉竹、火麻仁、肉苁蓉各等量。将诸药择净，研细，水煎 清肺抑火膏：黄芩 雪梨蜜膏：梨清膏 |
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