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便秘是由多种疾病引起的一种较为常见的症状。据统计我国便秘的发病率大约为3%～5%，而老年人发病率则高达10.9%～20.3%。 正常人排便每天一到两次，形状像香蕉不干不燥。但便秘的人三四天一次，或是大便排得不通畅，每次一点而黏，排出很困难。 长期性便秘原因有两种：一是精亏血燥，大便就像算盘珠子一样很干燥，排出很困难；第二是中气不足，没有力气把大便排出来。尤其是老人和女性比较多。 粪便是体内代谢的废物，里面含有很多毒素，需要及时排出体外。如果长时间排不出去，废物及毒素会被再次吸收。所以，长期便秘的人会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖等很多问题。 我有个朋友便秘好多天排不出，腹胀难受，脸色很难看，最后不得不去医院灌肠。也有卧床老人要灌肠或手抠。 人在排便时习惯用力，而便秘因为排便不畅而更用力。高血压的人血压会比平常高，身体耗能增加。尤其老年人，很容易导致心脑血管等等意外。 便秘对人体健康影响很大，现将老中医治疗便秘方法分享，希望对您有帮助。 一、激活快速通便穴——指压神阙、天枢、大横穴 睡前用大拇指直接按压腹部的神阙穴，慢慢用力，直到这股指压之力向下渗透，肚脐部位感到酸胀。保持三五分钟会出现有肠鸣声，这是肠动力增加的结果。 随后用同样方法两手拇指分别按压双侧天枢和大横穴各三五分钟即可。平常坚持指压点穴，不但增加胃肠动力还能能补中益气行气化滞。
二、打开便秘三开关 人体有通便三个开关，分别是天枢穴、上巨虚穴、迎香穴。 天枢穴在腹中部，脐中旁开2寸。将双手搓热，手掌或掌根放置在天枢穴上，向下用力按揉1分钟，使天枢穴处产生酸胀或气走窜等感觉，10秒数后松开手掌。休息10-20秒，再重复以上方法，每次治疗20分钟即可。 上巨虚位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1中指；下巨虚穴位于小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘1中指。 在小腿外侧均匀涂抹刮痧油，由上至下刮拭小腿外侧的足阳明胃经循行区域，从足三里处刮至下巨虚处共5～10次，直局部微红。在上巨虚穴、下巨虚穴用刮痧板点按，每次3～5分钟。按揉摩腹法可每天操作1次，刮痧法1周2次或3次。
《古法新解会元针灸学》说天枢穴“天是上部之气，枢是枢纽负责转输，可以上通肺金转浊气出肠。 谷门是水谷消化津液出入之门，大肠与胃化阴通脏之募也。”天枢穴能疏通胸腹肠胃之气运行，补益脾胃使之气血生化，起到补虚培元的作用。上下巨虚穴是缓解便秘的穴位。 中医认为：肺开窍于鼻，肺与大肠相表里。迎香穴在鼻子两侧，是手太阳大肠经的终点。按摩或悬灸迎香穴能打开肺窍，大肠气机就恢复通畅了再加上点按胃经上的上下巨虚穴，全身的气血运化自然通调。
三、揉腹增加肠动力 这是141岁的药王孙思邈最喜爱的养生法之一。每天早晚搓手50次，搓热后交叉放在肚脐上，围绕肚脐先顺时后逆时针50-100次揉腹，范围由小到大。 有研究证明，揉腹能清除肠道内的浊气、宿便和浊水。能消腹胀，防止便秘，增加免疫力。并能减去腹部脂肪，去湿气养子宫，减轻体重。 四、四宜四忌预防便秘 宜食籽仁类。比如核桃仁、松子仁、瓜子仁都有润肠通便作用，每天下午吃5-10克即可，仁类含油脂丰富，对润肠通便效果很好，但不能多吃。因为少量润肠，大量滑肠，尤其核桃仁。 宜多吃绿叶蔬菜。当中包括菜心、菠菜、芥兰等，一碗已经含有约2至3克纤维，能增加便量并帮助肠道蠕动。 宜多喝汤水。多喝汤水促进肠蠕动，减少肠容量，促进排便。 宜多运动。运动至少40分钟以上，能促进胃肠蠕动。晨起一杯水，久坐。 忌偏食吃精细食物。精细食品最容易便秘，胃肠喜欢含纤维素食物；忌乱用泻药，久泄必伤阴。忌熬夜，熬夜上火会便秘；忌久坐，久坐气血及肠蠕动减慢。 最后，分享老中医治疗及预防便秘特效方—— 购买瓜蒌仁和当归各15克，加水200毫升煎煮25分钟，把药汤喝下。最适合气血双虚的便秘。每日一剂，早晚服。两天即刻见效。 或将上述二药打粉，装入胶囊重，每次4丸，每日2-3次即可。本方尤其适合老年人及妇女长期使用。 瓜蒌仁含有大量油脂，能促进肠胃蠕动，行气活血。当归补血，最适合老人及妇女的虚弱型便秘。
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