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这几年，肠癌越来越普遍，不但发病率越来越高，而且得肠癌的人也越来越年轻，以前高发于中老年人的肠癌，现在在年轻人中也爆发了。二三十岁的人被查出肠癌的，已经不算稀奇事了。  28岁的小李最近总是腹痛，平时还管不住嘴，就喜欢吃麻辣烫、烤串什么的，听人说肠癌就会腹痛，爱吃垃圾食品的人最容易得肠癌，小李为此每天忧心忡忡。 经过几天思想斗争，小李到医院做了肠镜检查，结果确认没事。小李高兴的都哭了，给医生搞的哭笑不得。  虽然肠癌比以前高发了，但肠癌毕竟是一种恶性肿瘤，不会突然出现。 排便时，没有这3种表现，说明肠道还没有癌变，不必惊慌失措表现一：大便形状改变 大便形状的改变是肠癌的一个重要信号, 要小心。  当便便变细或稀烂，就有可能不正常了。因为正常的直肠和肛门，它必须要有一定的直径，所以大便出来比较粗。 相反，突然间变细或稀烂，就有可能肠子里面长了不好的东西，这个时候就要注意了。 表现二：排便不规律  排便后一身轻松，这是很多人的正常反应。正常人每天排便1-2次，且排便时，感觉轻松顺畅，会有一种舒适感。 若排便时，经常感觉不通畅，甚至很多天不排便，或经常腹泻，甚至腹泻和便秘交替出现，这时就一定要警惕肠癌了。 表现三：便中带血  便中带血，是一种非常危险的信号，也是肠癌的早期表现之一。 若发现粪便颜色发暗发黑、或伴有大量的粘液或脓血，建议及时就医。 肠癌到底是什么原因引起的？很多人说肠癌的发生和吃有关，吃太多垃圾食品会导致肠癌。这话没错，但肠癌的诱因并不只是吃，即便单从吃上来说，肠癌的发生也和多种饮食习惯有关。  概括地说，肠癌之所以会发生，主要就是饮食习惯和生活习惯两方面不良的结合。 一、饮食习惯 1、无肉不欢 爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。这些东西被细菌分解后，产生许多的致癌物质，再加上这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢并积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。  新西兰的研究表明，牛肉卖得好的地区，大肠癌发病机率也就越高。另外，饱和脂肪酸、动物油过多摄入也可导致大肠癌病发。 2、口味重 偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯宵夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。  二、生活习惯 1、一坐就一天 很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。 而且，近年来得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村。这都和城市年轻人长期久坐、不爱运动有关。  2、喝酒、抽烟 饮酒也是增加肠癌风险的重要的一个要因。增加肠癌的风险的要因中，被视为“确实”的唯一要因就是饮酒。 男性饮酒换算成纯酒精，每日为23～45.9g、46～68.9g、69～91.9g、92g以上的，比完全不喝的，患肠癌的风险是1.4倍、2.0倍、2.2倍、3倍。  女性虽然不像男性那样明显，但饮酒换算成纯酒精达每日23g以上的，比完全不喝的，患肠癌的风险是1.6倍。 有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。 预防肠癌，记住“三多三少”：肠癌，在发病人群中，其死亡率非常高，做好预防，是不可缺少的。  多蔬菜、少红肉 如果你的肠道已经不是很健康了，真心建议你多吃蔬菜、少吃点肉吧，尤其是红肉。红肉是大肠癌发生的一个强的危险因素，尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于预防肠癌的发生。 蔬菜中，圆菠菜和芹菜是很好的选择。 菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化。 菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用。 芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，利于排泄粪便，从而减少脂肪和胆固醇的吸收，因而有较好的减肥效果，芹菜含有丰富的纤维，有较强的清肠作用，能带走肠内有害于人体的物质，甚至使致癌成分排出体外。 多喝茶，少喝酒 虽然喝酒引发肠癌的机制还不十分清楚，但喝酒会增加肠癌风险是肯定的。所以，平时还是尽量少喝酒的好。与其喝酒，其实不如喝茶，喝茶是养生很好的方式，好的茶也能起到养肠的功效。 蒲公英玉兰根茶：将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例混合，泡水代茶饮，对养肠、预防肠癌有帮助。 蒲公英，富含维生素A、维生素C及矿物质，蒲公英还有“解毒草”之称，对上火引起的便秘、口腔异味等均有一定疗效。且蒲公英又称为“尿床草”，有很好利尿作用，可促进体内毒素排出，改善体内环境。 玉兰根含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。 尾参桔梗茶：在蒲公英根和玉兰根的基础上，再加入尾参和桔梗，不但养肠通便，还对肺有益处。 中医认为“肺与大肠相表里”，若肺有火，易出现大便干结、鼻腔干燥等表现。 尾参，入五脏，为养阴生津之要药，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治疗作用。桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓之功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。 秋冬季节，喝点尾参桔梗茶水，既能养肠通便，又能润肺镇咳，养肠的同时养肺，养好肺又助益肠道健康，两者可良性循环。 多运动，少熬夜 锻炼身体不仅可以提高自身免疫力，对于促进肠道蠕动也十分有帮助。尤其是长期久坐缺乏运动的人，每天可以抽出特定的时间进行体育锻炼，延缓肠道老化，加速代谢排便等。 不过需要注意的是，并非运动越多越好，研究发现，当一个人过度运动时，肠道细胞便容易受到损坏，肠道也容易有漏洞、渗漏。 一个人运动两小时，运动程度达“最大摄氧量”的60%，似乎就是一个门槛，无论身体、体能状况如何，只要超过这个运动门槛，肠道损坏风险就会明显上升。 一些特殊人群，如大肠激躁症患者、发炎性肠道疾病患者更不适宜做剧烈运动，只需做低度、中度运动就可以了，也会有较多好处。 此外，对于年轻人患者来说，熬夜也是导致肠癌的主要因素之一。所以，年轻人想要肠道健康、远离肠癌，就要学会调整好作息，少熬夜，适当休息，减少压力，也有助于保护肠道。 |
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