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上周末，和几位师兄师弟相约去看望我们的研究生导师，他曾经是医院的院长，所以我们都称呼他为王院。王院已是70岁高龄，但是身体十分健朗。虽然患有多年的高血压，但是血压一直控制的很稳定。王院总结了七个降压处方。  第一个处方：坚持吃药，定期测量血压。王院在临床上工作了多年，深知高血压的危害，所以一点不敢懈怠。自从确诊为高血压后，他便开始服用药物，一吃就是十几年，期间从未停止。每每看到身边有因为血压降到正常水平就停药的朋友，王院都会耐心劝说，告诉他们停药后的危害。 他每天测量两次血压，早上7点最有测一次，下午2点左右册一次。并且，他有一个专门记录血压的笔记本，上面记录着每天的血压情况。一旦出现异常，他就去医院找主治医生，让医生调整用药方案。  第二个处方：坚持运动，爬楼梯打太极。“人是高级动物，所以必然离不开动”王院这样说道，运动也是降压的良方。王院自参加工作以来，几乎每天都会早起打太极，时间大概是半个小时。另外在生活中，能步行的时候就不用工具，比如步行上下班，上班回家走楼梯。王院家住12楼，现在他仍然可以一口气爬上去，一点都不像70岁的人。  第三个处方：健康饮食，从来不沾烟酒。“虽然现在生活条件好了，但是千万不要放肆吃喝，一旦你放肆了，很多疾病也放肆了”。高血压、高血脂、高血糖、肥胖等都是生活方式病，发病的主要原因就是不良的生活方式，其中不健康的饮食是重中之重。 王院格外注意饮食，他总结了一个顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；三餐要按时，荤素需搭配；油脂要少吃，食盐莫贪多；常吃一点蒜，消毒又保健；饭前一碗汤，不用开药方；乱吃一顿伤，会吃千顿香；饭后一支烟，伤胃又伤肝；一滴酒不沾，赛过活神仙。  第四个处方：早睡早起，养成午休习惯。关于年轻人猝死的事情屡见不鲜，很多都是因为长期熬夜、体力透支。高血压患者更容易发生猝死。王院每天晚上10点钟左右入睡，早上6点钟起床，基本上一觉睡到天亮。中午12点吃饭，吃完饭后稍微活动一会，然后午休半个小时。 “不要因为任何事情耽误睡觉，尤其是你们这些年轻人，虽然工作忙，但是也要按时作息，身体最重要”。王院这样叮嘱我们。  第五个处方：丰富生活，给自己找事做。“即使现在退休了，也不能闲下来，人就像一台机器，长时间的不运转，各个零部件就会生锈，到时候再启动就难喽~”王院把身体比喻成机器，他的保健秘诀就是丰富自己的生活，给自己找事干。 王院加入了市里的义诊团队，几乎每个周末都会进社区为小区居民免费体检，一方面可以在自己擅长的领域继续发光发热，另一方面也可以丰富自己的生活。除此之外，他还参加了区合唱团和小区里的老年太极团，每天的生活都很充实。  第六个处方：旅游度假，看遍祖国河山。“上班的时候比较忙，没时间出去看看，现在闲下来了，每年都会出去旅游几次，放松身心，见见祖国的大好河山”。王院给我们看了他外出旅游时拍的照片，漓江的春水，太行的夏日，崇礼的秋夜，冀中平原的皑皑冬雪……如今他已经去过17个省，45个市，接下来打算去内蒙古大草原，领略一下在马背上驰骋的快感。 中医三人行所发图文仅作公益性分享，意在分享积极健康的内容供大家学习参考。涉及治疗需要，请联系中医师诊治指导。 点赞也是一种支持！ 如果您有节目资源或案例线索，欢迎私信和我们联系，一经采纳即可获得张永生主任的免费义诊一次。 |
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