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大暑节气大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。” 大暑时节，有很多人都很注意养生，那么，大暑怎样养生，才更健康呢？ 今日大暑，想有健康好身体，记住“三多喝、三多吃、少碰四物”
一茶：白鼓丁薏仁茶 将龙须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶等材料搭配在一起，做成茶包，每天泡水代茶饮，既能去湿热、又能健脾养胃。 龙须，俗称玉米须，具有利水、消肿、泄热的功效，不仅能排水祛湿，也能开胃止泻。 薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。 马齿苋，味酸、寒，归肝、大肠经，据有清热解毒、利水祛湿的功效，且马齿苋含有很多营养成分，还具有抗衰老的作用。 白鼓丁，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。同时，白鼓丁也有养脾胃的作用，尤其对胃炎、胃溃疡有防治作用。 芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。芡实， 归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。 山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。 一汤：三豆汤 绿豆、赤小豆、黑豆汤 绿豆、赤小豆、黑豆，三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。 其中：绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对其寒凉性有一定的抵消作用。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。 此外，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。赤小豆有很好的祛湿作用，这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响，对于身体也会更健康，尤其适合在暑天饮用。 一粥：大暑粥，补胃健脾 我们很多人都知道，大暑喝粥好，但是喝粥的时候，也要喝最适合、最健康的粥。在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状，因此喝一点“度暑粥”才是最好的。 绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等等，这些粥都具有补气清暑、健脾养胃的功效，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的!
一、多吃点山楂 表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。 食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。 这里值得“多吃”，是每天都吃一点山楂，不要一次吃太多，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。 二、多吃紫甘蓝 紫甘蓝，也叫紫圆白菜，含有抗氧化成分，能够保护身体免受自由基的损伤。 紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。 紫甘蓝中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。 三、多吃苦瓜 对于苦瓜我想大家都不陌生，因为苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人们称作“脂肪杀手”所以苦瓜不仅是我们在夏季食用的不二之选，也是很多在夏季减肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
一、少碰冷凉之物 代表：凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。 胃部，喜温热，怕冷凉。 夏季的胃肠疾病，大多数也是“贪凉”所致。 因此，三伏养胃，少吃生冷之物，尽量选择温热食物。 二、少碰辛辣之物 防秋燥，还要注意不吃，或少吃，辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。 这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。 当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。 三、少碰空调 夏季，不少人是靠着空调度日的，虽然空调可以帮助降温，但如果过度吹空调的话，对于心脏健康不利，还会对湿气有很大影响！ 经常吹空调，对身体的影响很大，因此我们睡觉时，不要整夜开着空调，更不要直接对着空调吹。
四、少碰油腻食物 大暑应少吃油腻食物，否则会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 此外，经常食用油腻食物还容易导致上火。 |
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