1. 要健康使用手机
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还记得暑假一开始，小面就推送一篇暑假十大堕落现象，小伙伴们纷纷表示中枪...... 然而，这10大堕落现象中最严重的一定是：手机不离身。 因为不只是作为学生的你们，哪怕你们的爸爸妈妈，也难以逃脱被手机支配的生活。 首先来检验一下你们的手机依赖症都到几级了吧！ 1、轻微依赖（1-3级） 除了打电话发短信，基本不看手机。有事从不发微信聊QQ，直接打电话，说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时，偶尔用手机拍拍照、看看新闻。 和朋友聚会聊天时，尽量不玩手机，没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好，除非一个人独处无聊时才会选择玩手机，很长时间不看手机也不会感到焦虑。 2、中度依赖（4-6级） 手机主要用于日常联络和学习，使用频率最高的手机软件是微信、QQ和邮箱，80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作，白天使用手机时间较多，晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。 在时间管理上比较自律，不会浪费太多时间玩手机、看视频，不会频繁更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏，仅把手机作为必要的通讯工具，没有了手机会感觉到不便，但也可以忍受。 3、 重度依赖（7-8级） 每天起床和睡前都必须看看手机，每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于30%就会惊慌失措，出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。 几乎大部分社交、学习和工作，都依赖于手机。习惯使用各种app软件来简化生活模式，饿了用手机叫外卖，累了用手机听音乐，在手机上看书、看视频，用手机发邮件、聊工作，24小时从不关机。 4、手机癌晚期（9-10级） 随时随地都要带着手机在身边，否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机，曾经因低头玩手机撞到过前面的路人或是路边的柱子，没有wifi就会烦躁不安、怒不可遏，手机没电了简直就像是世界末日。 每隔5分钟就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，从不错过每一条群消息和朋友圈。和身边的人交流越来越少，在一个房间里也要用微信发消息。独处时，是一个人玩手机；和朋友聚会时，是一群人一起玩手机。 2018年04月10日健康时报新闻版《一动不动玩手机，可怕！》采访专家，分别解释了玩手机对身体带来的伤害： 北眼科副主任喻晓兵指出： 过度依赖手机容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病，特别是在暗淡环境看手机，如睡前玩手机对身体危害更大，容易造成眼镜度数不可逆的加深，甚至诱发青光眼。 清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍指出： 长时间维持同一坐姿玩手机太久，容易使下肢血管内形成血块，极有可能诱发急性心血管疾病，比较常见的就是诱发急性肺栓塞。 手机可以是好工具、好伙伴，但过分沉迷，也会让你难以自拔！ 平时在校上课有老师管着，到了暑假爸爸妈妈工作忙，终于可以和手机来场“柏拉图式的恋爱”了，但是处于学习关键时期的你们，暑假是逆袭的最佳时机，别让手机变成你成为黑马的绊脚石！ 1. 要健康使用手机 不要在黑暗当中玩手机，使用手机时尽量打开房间的灯。 要开启手机的亮度自动调节功能。每次玩手机的时间不宜过长。 建议使用耳机听电话，而不要把手机放到耳边接听，以减少手机对大脑的辐射。 睡觉时，不要让把手机放在枕头底下，以免手机辐射危害头部。 不要把手机放在裤子前面的口袋，因为这会对生殖系统产生潜在的辐射风险。...... 这些手机使用时应该注意的事项 ,家长有责任和义务提前告知孩子。 2. 家长可以规定孩子使用手机的时间，暑假实施奖惩 每天要控制孩子玩手机的时长，不能听之任之，否则等孩子上瘾了，很难纠正。 以下几个时间不能让孩子玩手机： 吃饭时。吃饭时不要让孩子玩手机，以免影响食物的消化和吸收。 写作业时。孩子写作业时使用手机，一则会转移注意力，使孩子学习效率低下，而来孩子会借助手机查阅答案，养成思维惰性，不利于孩子的学习。 上课期间。很多学校有规定，学生不得带手机入校。学生带手机入校，等于是默许孩子不遵守学校规则，易引发家校冲突，不利于孩子的健康成长。 走路时。不要养成边走路边看手机的习惯，否则会不安全。 睡觉前。孩子睡觉前使用手机，会导致大脑兴奋，影响睡眠，从而影响第二天的学习。 3.关闭微信和QQ的新消息提醒 相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过老师联系你的！ 4.打开群的消息免打扰功能 很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。 不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。 5.降低更新朋友圈的频率 克制自己发朋友圈，求点赞的心理。 幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。 6.卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP 再次提醒一下，你们已经是初中生了，即将奔赴中考战场，就一定不要沉迷游戏了。 7.清理手机里的电子书 看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那就劝你不要看手机了。 8.在需要专注的时间打开手机免打扰功能 在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。 如果孩子在使用手机上确实没有自制力，家长就要收回孩子的手机使用权，或换一部老年机。 （部分内容来自初中生学习，健康时报，家长微课程） 这是一个标题 大家的手机依赖症都到了几级？ 快留言告诉小面 除此之外， 暑假阻碍你学习的最大困扰还有什么？ |
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