7月，坚持每天来一碗这“清肠汤”，不到10天，衣服穿回S码

7月，坚持每天来一碗这“清肠汤”，不到10天，衣服穿回S码。昨天晚上，老婆终于说自己减肥成功了，第二天早上，老婆试了很多衣服，都说衣服太了一号，穿出去，感觉自己像没减肥的，没有办法，只好给老婆买新衣服了。而老婆成功减肥只花了10天，在这10天里，老婆每天有氧运动1小时，然后吃一些减肥食物，就轻松减掉了多余的油脂，在这10天里，我跟着老婆做同样的运动，吃同样的食物，也瘦了2斤。而老婆每天晚上都用牛奶和香蕉一起煮，然后配上一点燕麦，煮熟后，吃上一小碗。她说，牛奶香蕉是天生一对，每天晚上吃一点它，隔天就能排出黑宿便，坚持了10天，衣服就穿回S码。所以香蕉牛奶是天然的清肠汤！

牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，这2种物质能为人体提供大量的能量，减少食物的摄入量。而香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素A、核黄素等等物质，这些物质既能润肠通便，还能给人体提供充足的能量。我们只吃了一点点牛奶和香蕉后，就能感觉饱腹感，这样就能减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的效果。为了更好的减肥，我还会加一些燕麦，燕麦含有的膳食纤维更多，膳食纤维通过肠道时，能刮走我们肠道中的油脂，排出肠道中的黑宿便，加快瘦身，所以大家需要减肥的，可以尝试吃一些牛奶香蕉燕麦粥。接下来就把这道粥的做法分享给大家！

食材准备：香蕉100克（约1个）、牛奶200ml、燕麦30克、水100克。

制作方法：

1.先将香蕉剥皮，然后用小刀将香蕉切成小碎末备用，香蕉不要切的太早，否则香蕉会发黑的，煮出来的汤也会发黑！

2.锅中放入牛奶和水，等水煮开后，放入香蕉，大火将水煮开，然后改小火煮5分钟，直到香蕉融入到牛奶中即可。

3.接着将将燕麦放入到牛奶中，大火煮1分钟，即可起锅食用。煮燕麦的时，一定要一边煮一边搅拌，防止糊锅！

小贴士：

1.煮香蕉时，每一分钟就需要搅拌一下锅，因为香蕉很容易糊底，一不小心，香蕉就糊了，煮牛奶香蕉燕麦粥时，最好不要离开锅，有时间大家晚10秒中搅拌，香蕉都有可能糊！

2.牛奶香蕉燕麦粥时，燕麦不要给的太多，燕麦给多了，会吸收很多牛奶，导致煮出来的牛奶香蕉燕麦粥非常糊，有点吞咽不下去的。

牛奶和“它”是天生一对，每天吃一碗，坚持10天，衣服穿回S码！牛奶香蕉燕麦粥是一款非常好的减肥美食，非常适合减肥人士食用，对男女都有效！您减肥时吃过牛奶香蕉燕麦粥吗？认为牛奶香蕉燕麦粥能减肥吗？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。