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昨天闺蜜跟我哭诉，说最近宝宝每天晚上过了11点钟还不肯睡觉，自己已经困的要死，但是他就是死活不肯睡，自己熬成熊猫眼不说，关键是怕耽误他长个子。相信生活中，不少宝妈都遇到宝宝睡觉难的情况，这样下去肯定会对宝宝身体有负面影响。而且儿科专家提出，婴幼儿正处在身体发育高峰期，如果经常熬夜、晚睡肯定会影响体内生长激素的分泌，从而导致身高发育比同龄人慢一大截。那么宝宝怎么睡才算科学呢？  新生儿宝宝 刚出生的宝宝睡眠时间都比较长，主要是体内还没有形成睡眠生物钟，所以随时随地都在睡觉，可以说一天24小时，大约有16-20个小时都是睡眠状态。这个时候体内的生长激素也是24小时分泌的， 所以在这期间妈妈就放心的让宝宝睡吧。不过，现在天气比较热，妈妈睡前可以给宝宝洗个热水澡，这样会让他晚上睡得更香。另外，宝宝皮肤锁水能力差，洗完澡后水分流失更快，皮肤容易干燥起皮，所以洗完澡后妈妈要给他涂抹上润肤乳，深层滋润，持久保湿，舒缓干燥，给皮肤更好的保障。  1-3岁宝宝 1-3岁的宝宝睡眠时间会相对减少，生长激素分泌时间也会有一定的范围，妈妈一定要掌握生长激素分泌规律，这样才能让他个子长更高。一般来说，每天晚上的11点-2点，第二天凌晨的4点-7点是生长激素分泌量最大的时候，妈妈一定要确保宝宝进入深度睡眠状态。 如何提高宝宝的睡眠质量 白天不要让宝宝睡太多 很多宝宝晚上难以入睡的最大原因就是白天睡的多，活动量少，导致晚上精力还是很充沛，这样很容易让他晚睡，甚至出现日夜颠倒的情况，对他长个十分不利。为了让宝宝有一个高质量睡眠，妈妈白天要适当带宝宝外出活动，一方面消耗体能，另一方面帮他体内形成生物钟，这样晚上才会睡得香。  睡前不要加餐 晚上睡眠时间比较长，有的妈妈担心宝宝晚上饿，就在睡前给他加一顿餐。但晚上身体各机能都处于休息阶段，睡前再让宝宝吃饭，即便是在睡眠状态下，肠胃还要继续工作，不仅增加肠胃负担，还会影响睡眠质量。 夜里不要叫醒宝宝把尿 很多妈妈担心宝宝晚上穿纸尿裤睡觉，屁屁会闷热，就不穿纸尿裤，晚上喊醒他们把尿，但是夜间正是生长激素大量分泌的时候，频繁夜起就会降低他们的睡眠质量，导致长不高。所以晚上睡前，还是建议妈妈给宝宝换上吸水性强、透气性好的超薄纸尿裤，这样宝宝就不会感到闷热了。  婴幼儿时期的宝宝，身体发育速度非常快，妈妈除了要保证他高质量的睡眠外，还要确保饮食营养的全面均衡，这样才能让他发育更好。 |
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