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每次聚会，心情都很好。 虽然上海与北京相隔千里，总感念马老和明心堂的老师们，如果他们知道我们在聚会，也会很开心吧。  第二次来，清净的共修场地 快到共修场地时，群里有消息，说早到的几位桩友已开始站桩，张石山老师也已经在组织签到。 不禁想起“站桩是种生活态度”这句话，随着站桩时间的积累和切身的体会，越来越多的桩友在实践着“行住坐卧，不离这个”，每次开始站桩时或许已不再需要正式宣布“我开始站了”。 本次活动共30位桩友参加，有两位初学者，其余大部分已习练一段时间，更有几位是从参加16年上海第一期专修班开始，便一直坚持到现在的。 见到大家，最大的感受，有好几位气色变化很大，白里透红的。  来张全家福，看看这气色 一些早到的桩友，已进入状态。  我就是从16年站桩至今的桩友之一 张老师这次是带伤参加，行动虽有不便，但精神矍铄。前辈尚且如此勇猛，我辈更当精进。  想知道张老师说什么？且往后看 细心的张老师，还准备了一个签到小本本。 大家陆续到齐后，我们从身形方面，统一做了梳理，我带领大家边站边对照。  独立守神 而后，进入安静的站桩时间。我一一为大家调形。 大家松腰都很好，连一位第一次站的桩友都一下掌握了要领。  第一次站的桩友 不知不觉，一个小时过去了。感觉这次调形很轻松，大部分只要轻轻一点，就能心领神会。  稍一说明，肩膀就沉下去了 而后大家坐下来，畅快的交流。  庄严而舒服的坐会儿 桩友围绕站桩，交流疑惑，分享心得。  我来说说 交流中，张老师反复强调，建议大家多靠着站，觉得不能放松时、有疑惑时，可以都先试试靠着站。  认真聆听桩友分享 他说，如果能做到放松，就是上了高铁，不然总和自己较劲儿，便是老牛拉车。  答案揭晓，张老师反复强调放松很重要 最后，带大家一起做了动功。 意犹未尽，我还想练练三体式 相聚的时间总感短暂，有的时候会想，如果没有大家的支持与坚持，便也没有了所谓的好功法。看着大家在喜乐中陆续离去，我心里为马老磕了个头。 清净的场地 聚会交流小记： 1.站桩身形很重要，比身形更重要的是放松：做到放松了，就是上高铁了，否则总和自己较劲儿，进度是老牛拉车。如果不知道怎么放松，可以先让自己变紧张，紧的反面便是松。或者可以假想要直接躺倒在地的感觉。在站桩过程中，发现自己某些局部（比如肩膀）不容易放松时，可以选用合适的方法辅助放松，比如抖肩、按摩等，以知为度。 2.有很多疑惑时，建议多多靠着站：靠着站的好处有很多，比如帮助与检验松腰程度、帮助放松、帮助体会委中大筋的力量，建议新桩友、老桩友，都时不时靠靠。感恩马老慈悲，教授靠着站的方法。 3.站桩时会修复身体里一直默默加班的部分：以一位桩友举例，本身腰椎有毛病，但站桩的时候感觉胸椎那里疼痛，腰椎不适不明显。这里面有很多道理，其中有一个是身体的代偿性。某个地方出问题时，身体会想办法维持正常的功能，比如腰椎有问题时，会尽可能依靠其他地方的超负荷运转，来继续维持行走等正常功能。所以，在站桩的时候，会一一检查修复这些默默加班加点工作的部分。此外，因为相对来说，这些部分比明显生病部分损伤程度较轻，也容易先有反应。 4.若总揪着一两个点不放，会错过更美丽的风景：身体的构造很美妙，可能感觉身体大肌肉能放松以后，发现内部还有很多肌肉可以放松；可能会发现原来不依靠大肌肉，内部也是有力量可以支撑我们站立的；可能会突然发现，原来我以前把自己弄得这么委屈；也可能会赞叹，气沉下来，还可以鼓起来......体会这些无法用大脑思维出的美好，需要以放松、平和为前提，若总揪着一两个点不放，会错过更美丽的风景。 |
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