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问大家个问题：你们在床上喜欢哪种睡觉姿势？ 事实上，每天睡觉的姿势与我们的健康息息相关：良好的睡姿对身体有益处；而一些睡姿更是疾病的信号！ 今天我们就来聊一聊睡姿。 出现这2种睡姿，当心是疾病的信号 1、右侧卧 急性胆囊炎发作时，右腹部疼痛的症状很常见。 由于右侧卧时，有利于胆汁排泄，能够减轻疼痛，患者往往会自动调整为右侧卧。 因为咱们脑子很聪明，身体也不笨，当身体觉得不舒服时，它自然就会调整姿势。 此外，急性胆囊炎严重会引起胆囊化脓、坏死、穿孔，甚至有生命危险。 所以，千万不要把胆囊炎当做一般的胃不舒服、胃炎忽略掉了。 识别窍门：急性胆囊炎发生时，右上腹会出现剧烈绞痛，可伴有恶心、呕吐；疼痛还可能可放射至右腰背部；如果是夜间发作，患者采用右侧卧后疼痛往往会稍有缓解。 2、半躺、半坐睡姿 当心是心衰的信号。 心衰发作时，由于呼吸困难、胸闷、气短，患者被迫用半躺或半坐的姿势睡觉。 用这样的姿势，能使患者回心血量减少，膈肌下移，肺淤血减轻，呼吸会更顺畅。 建议：症状较轻，可等到白天再就诊；伴有红色痰液，或者起坐呼吸仍不能缓解，应即时致电120，等待医护人员上门救治。 当然，如果你没法判断症状轻重，最好直接拨打120，以免贻误病情。 需要注意的是，最好不要自行走去医院。 因为心衰发作时，患者的心脏就如一个盛满水的杯具，即使稍微用力，哪怕是加一丁点儿水，也会满溢出来，从而酿成无法挽救的悲剧。 这4种睡姿，躺着也能“治病” 1、仰卧：可以缓解脖子僵硬、不舒服 脖子不舒服的人、颈椎病患者，睡觉时应使脊柱的颈段、胸段和腰骶段都处于自然弯曲的状态。 也就是一个仰卧睡姿—— 头颈要保持自然仰伸位，腰背部平卧于木板床上，或者在木板上垫上席梦思床垫，膝、髋关节略微屈曲，可在膝与小腿下方放置软垫。 很重要一点，头要枕不要只枕头，记得把脖子枕上。这一点，很多人都没做到！ 如果枕头只用来枕“头”，悬空的脖子可就太遭罪了—— 当把脖子枕上，脖子就有了支撑—— 2、侧卧：可以缓解腰背痛、胃溃疡、中耳炎、胆囊炎、胆结石 有这些毛病，侧卧更有利于缓解病情—— 中耳炎患者：便于脓液排出； 腰背痛者：有利于放松肌肉； 胃溃疡患者：能减少胃液反流向食管。 以上这些患者，如果没有其他不适，选择左侧卧或右侧卧均可。 需要注意的是，胆囊炎、胆结石患者应采用右侧卧，有利于胆汁排泄、防止结石嵌顿。 3、垫高床头：可以缓解冠心病 冠心病病人中，相当一部分人存在“鼾症”的情况。 鼾症，在医学上叫睡眠呼吸暂停低通气综合征，表现为白天嗜睡、头晕乏力、无精打采，夜间打鼾、多动不安，出现呼吸暂停，甚至憋醒。 有研究提示，抬高床头30度或侧卧位可以减少睡眠呼吸阻塞。 所以，冠心病病人在睡觉时可以稍微抬高床头；没有条件也可以多垫个枕头。 当然，如果冠心病病人病情严重，出现心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。 看到这，估计有的朋友犯愁了：唉，突然不知道怎么睡了...... 最健康的睡姿是…… 一般情况下，睡姿最好为侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。 而侧卧时，又以右侧卧位为最佳。 当然，对健康人来说，其实不用太计较自己入睡时的姿势。 漫漫长夜，你不知道你得翻来覆去多少次，很少人能够采取某一种固定的姿势睡到天亮。 所以，不必刻意去追求某一种姿势，只要能使身体的肌肉和关节充分放松，达到最佳的休息效果便可。 但是，下面这些人群最好要注意一下—— 适合的睡姿：仰卧 因为仰卧不易压迫内脏和骨骼，适合婴幼儿和儿童的生长发育。
这时期胎儿较小，除俯卧外，孕妇可随意选择睡眠姿势。
侧卧位可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状。
左侧卧位可纠正子宫位置，改善胎盘的血液循环，更利于胎儿生长发育。 适合的睡姿：仰卧或右侧卧 经常打鼾或有消化系统疾病的老年人，尤其推荐右侧卧位。 — The end — 聊一聊 你习惯用哪种姿势睡？ |
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