免疫力是人的“保护盾”，断食两天以上能重启免疫力？告诉你真相

免疫力是身体健康的保护屏障，当病毒入侵时，免疫力会自动启动免疫功能，与其进行对抗，当免疫力胜利之后，身体没有反应，当免疫力失败了，会出现淋巴肿大现象，就是在提醒你病毒入侵了，需要提高警惕了，由此可见，免疫力对身体健康是很重要的，需要重视起来。网传，断食两天就能重启免疫力，这是谣传还是真事？

断食两天就能重启免疫力是真的吗？

答案是否定的，重启说的就是重新启动，对于免疫系统来说，没有重启这回事。若是把人比作机器，那它是永不停息的那种，就是永动机，因为免疫力不会停息。人的免疫细胞就像是死侍，会不断坚守着免疫系统，当一批失败之后，会有另外一批，及时更新补上，一直不停息的工作着，保证人的身体健康，不会出现重启的现象。

但是，断食两天以上能重启免疫力，也并非是空穴来风。的确有很大的误导的成分，但是其中也存在一定的科学依据，就是饥饿疗法。有研究显示，断食8~10个小时，能够降低人的代谢速度，适度少吃能够延缓衰老，前提是人是很健康的，身体很强壮。若是身体比较虚弱，或者是本身患有疾病的人，不吃食物不仅不会增加免疫力，还可能会加重病情。

因此断食两天以上能重启免疫力这样的说法，是夸大了。间歇性断食对人体确实有好处，能够帮助延缓衰老，并不能重启免疫力。需要注意的是，不要轻易尝试断食，盲目断食会导致吃饭突然增多，容易暴饮暴食，对肠胃健康不利。

那么，要怎么提高免疫力？

每天运动半个小时以上，运动是提升免疫力最有效，最安全的方法。有长期运动习惯的人，免疫力一般不会太差。不同年纪的人，运动量也是不一样的，一般建议大家保持每天运动30~45分钟的人，能够很好的保持免疫力。并且开始坚持运动的年纪越小，免疫力会保持的越好，少生病，更容易长寿。

保持乐观的心态，这点也是很重要的，保持乐观开朗的心态，对提高免疫力也是有帮助的。有研究显示，长期情绪低落的人，压力大，抑郁等，对身体健康也是不利的，更容易患病。走出低落的情绪，保持乐观的心态，能够提升免疫力，帮助抵抗病毒的入侵，对身体健康是很有利的。并且乐观的心态，也是很多长寿的人的共性。每天保持乐观的心情，生活也会更加幸福，不会有琐事烦神，有助于身心健康，自然容易长寿。

免疫力是身体的保护盾，一般情况下，断食是不能提升免疫力的。随着年纪的增加，免疫力会有所下降，每天保持30分钟的运动，就能很好的提升免疫力。年纪大的人，在选择运动的时候，需要注意，不要选择运动量大的，慢跑、散步、太极等，都是不错的选择。