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说实话本人从小胖到大，高中就160多斤了，人生最重的时候190斤左右，而且我相信每个胖的人都有一颗想减肥的心，但是根本管不住自己呀！我真正开始减肥袋盖是大三的时候，采用了21天减肥法，的确当时受了一点儿打击，想减肥的心很急切，所以一个月内大概瘦了有30斤，后来因为考研就没有坚持下来。第二次是研一下学期开学的时候，从2019年3月份回到学校开始算起（不要问我为什么不在家里减肥，我家全是厨师，还是开饭店的）到现在7月底了，大概5个月左右，从172斤到131斤，运动没有做多少，主要是去管住自己的嘴了，当然中间也有暴食的时候，但是总算是坚持下来了，其实在这个过程中，我在网上看到最多的减肥法，自己也用了很多方法，下面我给大家说说小红书上比较火的哈佛减肥法。 其实减肥食谱推崇的就是：营养均衡、低卡每餐七分饱、控糖不戒肉!做到这些，也可以的对食谱根据自己的实际情况进行改良，但是碳水有点低，对于女生来说碳水过低，有可能姨妈会不来，希望大家根据自己的实际情况去改善。下面是食谱： 我用了两周左右，大概掉了8斤左右但是当中后期没有控制又恢复了一些，综合下来5斤左右，不过在整个过程中，我还是吃了一些其他的东西，不是饿，就是嘴馋。 希望可以给大家带来一些帮助吧 |
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