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孕晚期，胎儿的身体长的特别快，细胞体积迅速增加，大脑的增长达到高峰。肺部迅速发育，体重每月增加约700~1000克，营养对于胎儿的影响较前几个月更为重要 孕8月饮食原则 这段时间极易患上妊娠高血压疾病，因此要尽量少吃含盐多的食品。除此之外，这个月的饮食安排还应以含钙质丰富的食物为主，同时多吃含纤维素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以减轻便秘和痔疮的症状 膳食要求 1、本月正好时胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪的时候，妈妈自身的基础代谢和胎儿的生长速度都达到最高峰，孕妈妈要及时补充食物，保证营养供给 2、本月时胎宝宝大脑增殖高峰期，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可以满足大脑发育所需。植物油中就含有丰富的亚油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果实也含有亚油酸 3、每天喝2杯牛奶用于补钙，摄入鱼、虾、鸡肉、鸡蛋和豆制品以补充充足的蛋白质 孕9月饮食原则 胎宝宝体内的钙，一半以上是在孕期最后2个月储备的。此时孕妈妈最好能坚持每天喝两杯牛奶，每天摄入不少于250克的含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维的绿叶蔬菜和水果 膳食要求 1、保证每天75~100克蛋白质摄入量。可以多吃一些海产品，比如味道鲜美的干贝，营养丰富，还含有脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养元素。与鸡肉、蛋类一起烹调食用，能更好地发挥补益作用 2、这个月胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血，动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源 3、多吃粗制谷物、豆类食品来补充维生素B1，如果维生素B1补充不足，容易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 4、注意适当摄入动物肝脏及绿叶蔬菜等，补充维生素K。如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血 孕10月饮食原则 本月孕妈妈的饮食既要照顾到胎宝宝飞速发展的需要，又要为分娩储备能量，所以这个时期应该多吃蛋白质、碳水化合物等含量较高的食物，保证足够的营养 膳食要求 1、食物以口味清淡、容易消化为佳，应多吃一些对生产有补益作用的食物，如西兰花、香瓜、全麦面包等，以获得对血液有凝结作用的维生素K 2、如果维生素B1不足，容易引起孕妈妈体乏、倦怠，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以孕妈妈需要多吃豆类、糙米、牛奶、动物内脏等，以补充身体内的维生素B1 3、这个阶段妈妈应该吃一些富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为临产积聚能量。注意食物要易于消化，预防便秘和水肿。适当吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩 孕晚期膳食总原则1、少食多餐，食物要体积小、营养高 2、防产时出血，补锌有道 3、较少盐分摄取 4、摄取适量水分 5、需要重点补充的营养素：维生素D、维生素E、铁、钙、蛋白质等 （该图片摘自《孕产妇营养饮食一本通》） |
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