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中医经典《黄帝内经》写道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。 阳气在一年四季中经历着升、浮、降、沉的圆运动。 夏季是阳气最“旺盛”的时候，但是人体内阳气是空虚的。 三伏天，最“吸阳气”的5个行为，不论男女，都尽量不要做！具体指什么？ 1、常在空调屋 夏天，家家户户都是空调，中医认为冷气属阴，长期的开空调会损伤人体内的阳气。 人在出汗的时候，全身的毛孔扩张，而冷风会直接进入身体，引起感冒，风寒等。 空调的温度别开太低，在26-28度最好，注意不要直接对着空调吹。 2、吃冷饮 三伏天，人们都喜欢吃点寒凉的食物，降降温，如冷饮，冰水，冰西瓜等。 而这些寒凉的食物，会导致寒邪入体，直接损伤人体脾胃的健康，损伤体内的阳气。 导致引起出现腹泻，恶心，呕吐，头晕等不良的症状。 3、大量的出汗 中医认为，过汗伤暑。 夏天大量的出汗的人，会导致阳气随汗液蒸发而脱失。 并且毛孔张开的同时，也会导致外邪的入侵。 尤其是体力工作者，要更加的注意，做好疾病的预防。 4、劳累熬夜 长期的熬夜，过度的劳累，都会导致阳气的损伤。 晚上是人体阳气回归的时候，而长期的熬夜，导致阳气不能归位，就会慢慢的散去。 而体力劳动或是脑力劳动者，也会不断的损伤阳气，引起肢体倦怠、精神不振等。 5、湿头发睡觉 三伏天，人们都习惯性的冲个澡，然后在睡觉。 如果没有彻底的将头发吹干，湿头发入睡，就会到时湿邪入体。 头部属汇阳之处，头部是阳气最聚集的地方，湿气就会侵蚀人体，损伤阳气，导致偏头疼，头晕等症状。 三伏天，升阳气，增寿命，常饮二水，多食三物，做好四事！ 常饮二水：1、生姜红糖水 生姜和红糖是暖身，补阳的绝佳食物。 生姜是味辛性温的食物，有发散寒气，风寒，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的作用， 红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和补虚，养血活血的作用。 两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气，提升身体的免疫力。 2、白鼓丁番麦须茶泡水 升阳必补肾，阳气的主要的来源就是先天和后天，而肾脏是先天之本， 所以，肾脏健康，肾气充足，才有助于阳气的提升。 将白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰花搭配在一起，泡水喝。 白鼓丁，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。 白鼓丁还有“天然抗生素”之美誉，有广谱抗菌作用，临床上，对肾盂肾炎、尿道炎、泌尿系统感染等，均有一定辅助治疗作用。 多吃三物：1、葱 葱内含有丰富的营养成分，并且葱也是很好的去掉体内寒气的食物。 经常的食用有通阳和解毒，预防风寒感冒的症状，并且促进食欲，有助于消化不良，排便异常等。 平时做菜时，可多加入一些葱，有利身体健康。 2、辣椒 辛辣的食物，都会产生热量，驱寒，散寒，祛湿气的作用。 加速身体的血液代谢，有助于升阳气，对身体有很好的作用。 但是提醒不宜过量的食用，对引起肠胃疾病的发生。 3、韭菜 韭菜属阳，是我们常吃的补阳气的食物，并且韭菜也是含有维生素，钙等营养成分。 是身体较寒，阳气不足的人，可适当的食用韭菜，起到驱寒，补阳的作用。
做好四件事：1、每天泡脚 寒从脚起，而寒气是六邪之中，最损伤阳气的。 经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒毒气，是护阳气最简单的方式。 经常泡脚，还能提高人体的免疫力，促进睡眠，护住阳气，有助身体的健康。
2、调节脾胃 阳气的主要来源之一，就是人体不断的摄入食物，而脾胃主要功能，就是将食物转化为人体需要的精、气、血、津。 脾胃健康的人，阳气也会充足，而当脾胃受到损伤的时候，阻碍阳气的来源，人体自然就会阳气不足。
3、坚持运动 中医认为，动则升阳。 长期的久坐不动，就是在一点点的消耗身体的阳气。 经常进行运动，会使阳气充实于四肢，尤其是体寒的人，更应该通过运动“逼出”寒气。 夏天也要进行一些体育运动，促进体内阳气的生发。
4、控制情绪 阳气不足，会导致身体出现气虚的现象，气虚，阳气不足的人，就会出现情绪不加，容易生气，悲哀，不乐观的表现。 所以在日常要注重自己的情绪调理，尤其是三伏天，天气热，人体就容易烦躁不安，长期的对人体的阳气也产生不利的影响。
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