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现在得脑梗的人还挺多的，甚至一些年轻人也会突发脑梗，好好的一个人，前一天还很正常，第二天可能就偏瘫，甚至离世了。 高致残率、高死亡率，让脑梗成为很多人关心的重大疾病。 现在是三伏天，高温天气里，脑梗很容易发生，此时，我们要了解一下脑梗前兆，提早预防。 脑梗来临，身体会出现3多1黑，及时预防！ 1、嗜睡多：整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，没有精神，浑身无力。 2、眩晕多：甚至伴有恶心呕吐，甚至跌倒等症状。 3、哈欠多：甚至流口水，可能就是脑部组织损伤导致。 4、一过性黑蒙：也就是突然看不见东西，可能几秒种，或几分钟。 "睡觉"有4种迹象，也要提防是脑梗来了 1、半夜呛咳：在睡觉时，经常的呛到，甚至呛咳至醒，如经常出现这样的问题，最好检查一下。 2、晚上流鼻血：晚上流鼻血的人，要重视脑梗的发病风险。 3、睡觉流口水：经常性的流口水，尤其在睡觉时不自觉的，警惕脑梗的来临。 4、手脚麻木：睡觉时，手脚经常性的麻木，或是被惊醒，多见是一侧较为严重。 三伏天，不想血管“黏如粥”，饭后少做三件事！ 一：吃完就睡觉 在刚刚吃完饭以后，胃部是充满食物的状态，血液就会流向胃部，有助于消化，所以脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。 这时候如果马上睡觉，身体的代谢速度回减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑中风发生。 还会增加发生肥胖，三高的机会。 二：吃饭后马上洗澡 刚吃过饭，全身血液集中于胃部，其它器官血液相对减少。 此时洗澡，特别是热水澡，就会引起全身的血管扩张，皮肤的毛孔也会打开。全身的血流量增加，会使得消化器官的血液减少，从而影响消化、吸收。 若洗澡时的水过热或过量，会使血管流速加快或血管骤然收缩，容易引发猝死。 三：饭后立即运动 我们常挂在嘴边的一句话就是“饭后百步走，活到九十九”，但其实，饭后是不建议马上进行运动的，最好是吃完饭半小时后运动。 这是因为人到了一定的年纪，心脏功能就有所减退，血管硬化也会硬化，这时候运动，不仅仅会对消化产生影响，还会导致血压波动。 进而增加了患上心脑血管疾病的可能性。 三伏天，清血管，预防脑梗，做好四件事 一：控制盐摄入 美食专家曾说过，盐是最好的一种食物的调味料，但是它对于健康来说是一把双刃剑，适当的摄入，够让机体维持正常的生理活动。 但是如果摄入过多，对身体伤害极大。 很多现代的研究发现，食盐是诱发心脑血管疾病的危险因素。同时，也会增加血管内的血压，对肾脏健康、血管健康都不利，所以口味比较重的人尽量改一下。 二：补充好水分 喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。 早上醒来后，身体经过一晚上的活动，十分缺水，这时候可以喝一杯温水。 两餐之间，人容易血稠、血脂升高，此时适合喝杯降脂清血的茶水。 可以将谷谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，搭配成谷谷丁荷叶茶饮用，对降脂清血、预防脑梗有益。 谷谷丁是药食两用的植物，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。 荷叶中含有黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量，有助于预防血粘稠。 小叶苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，对于血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量有所控制。 三：增加α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。 紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。 每天食用一点紫苏仁油，增加α-亚麻酸的补充，可以防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。 四：少久坐不熬夜 脑梗的发病目前有这越来越年轻化的趋势，一方面是因为现在人的工作需要都离不开电脑，常常在电脑前一坐就是一天。 这种久坐的状态会减缓下肢血液流动，一旦脂肪酸囤积在血管内壁上，容易引发大脑供血不足，阻塞脑血管，引发脑梗。
熬夜会增加动脉硬化的过程，进而增加脑梗的发生机会。 所以，想要预防脑梗、养护血管，平时就要少久坐、不熬夜，休息好，运动好，血管也会越来越好。
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