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很多人得了糖尿 反而不知道该吃些什么 得了糖尿病的人 控制血糖为首要任务
今天叶子就带大家来看看 哪些食物升血糖速度快 哪些升血糖速度慢 有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数，即GI。 经过科学家的检测，得出了该食物和葡萄糖相比升高血糖的速度，并把食物的GI值分为三个等级，即低血糖生成指数，中血糖生成指数，高血糖生成指数。GI数值越高，升高血糖的速度越快！ 注：每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI来决定，还与食物的数量有管。 低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI<55%。表中用绿色表示。 中血糖生成指数食物：餐后血糖值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。 高血糖生成指数食物：进入胃肠后笑话速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI>70%。表中用红色表示。 476种食物血糖生成一览表
图文整理自网络 |
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