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“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑和大暑之后，天气会十分的炎热，人在这两个节气时就像是在蒸笼里面，上面蒸，下面煮。天气一热，大家的胃口变差，吃凉饮冷，长居空调房，不运动不出汗，损伤脾胃而不自知，进一步败了胃口，这是个恶性循环。 01 大暑的气候特点是什么? 高温和潮湿是大暑的主要气候特征。 大暑气温高。大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时我国大部分地区都处在一年中最热的时间，大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。 为什么说潮湿也是大暑的主要特征呢？这是因为除了气温高，大暑时节还多雨。在炎热多雨的情况下，湿气盛行，最容易乘虚而入进入身体。 在这种天气情况下，容易让人注意力不集中，胃口不好，倦怠无力，口气重、口燥唇淡，这些就是我们常说的苦夏症状。 02 脾不好的表现有哪些？ 天气一热，胃口变得不好，没有食欲。很多人觉得这是天气热的正常表现，就想吃凉饮冷，呆在空调房里不出去，从而损伤了脾胃。 我列举了几种常见的脾不好的表现，大家可以自己对照看看，如果有很多都对应，就一定要重视起来，养护脾胃。 ■ 注意力不集中、健忘。脾气健运，气血充盈，就会思路清晰，注意力集中，记忆力强。反过来，如果脾胃功能弱，就会善忘、呆滞。 ■ 四肢酸软无力。如果脾胃功能弱，不能把营养物质输送到四肢肌肉，肌肉失养，就会软弱无力，感觉全身没有力气，容易疲倦。 ■ 胃口差、有口臭。食欲和口欲都可以反映脾的运化功能状态，脾的运化能力强，就会食欲旺盛；运化能力弱，就会湿浊内生，导致积食，没有胃口。食积久了就会化热，产生口臭。 ■ 口干舌燥。“脾在液为涎”，涎即唾液，由脾气上溢于口而生。唾液可以帮助食物的咀嚼和消化，脾精亏虚时唾液分泌减少，就会口干舌燥。 03 盛夏哪些行为最伤脾？ 要想过好大暑，祛湿健脾，养护好脾胃，一定不要常做以下几件事情，非常伤脾胃。 ■ 贪食冷饮。为了凉爽，很多朋友每天吃很多冷饮来解暑。过多吃冰凉之物，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐，引起肠胃炎，损伤脾胃。 ■ 空调温度过低。过低的冷风对脾胃非常不好，损伤阳气。尤其是室内外温差过大，很容易感冒。如果吹空调，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10度；也要避免出汗后直对风扇或空调吹风，造成感冒。 ■ 熬夜晚睡。夏天昼长夜短，大暑时气温高，很多人习惯晚睡。我要提醒大家，熬夜损害身体，还容易引起气虚，影响脾胃的正常功能。为了身体健康，一定要早睡，中午还可以简单睡一个午觉，保持充足的睡眠。 ■ 过量运动。出汗虽然一定程度上可以祛湿，但大暑天气炎热，出汗过多会伤阴伤阳。此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、太极拳等，运动到微微出汗即可。运动过后要补充水分，但要避免进食冷饮。 有些朋友会觉得奇怪，为什么我运动过后反而四肢发凉，出汗越多四肢越凉。这样的人，一定要注意了，多汗带走体内阳气，阳气损耗过度，体内寒气就会过盛，容易造成脾阳虚。 暑天运动有什么注意事项？怎样运动不伤身？今晚8:00我会在直播里为大家详细介绍，欢迎一起来收听。（点我进入直播，留言提问） 04 大暑怎么健脾养胃？ 夏天进补，冬天打虎。怎么在夏季进补、养好脾胃，强健体质呢？ 脾在五行中居中央，属土，脾与胃通过经络构成表里关系，一般并称。脾与长夏相对应，长夏时节是土最为活跃的时候，也是脾胃养生的最佳时机。 大暑怎么吃最养胃？怎么吃能消暑提胃口，还能瘦身？今晚8:00我都会为大家详细介绍，欢迎大家一起收听。（点我进入直播，留言提问） 在健脾胃之前，我们要先知道，脾胃弱的原因。脾胃功能弱主要有两个方面的原因，一个是脾气虚，另外一个是脾阳虚。 ■ 脾气虚 脾气虚是指脾的运化功能低下，人体所需的水谷精微、营养物质不足，不能被正常运输到身体的各个部位。常见的表现有： √ 容易乏力，饭后容易困倦，思维困滞； √ 手脚软弱无力，没法拎重东西，走路时间长就上气不接下气； √ 吃得少却容易发胖，这是因为脾气虚导致代谢能力下降，容易引起肥胖。 推荐食疗方： ‖ 食疗方  猴头菇党参瘦肉粥 材料：猴头菇2个，党参20克，大米50克，姜3片，瘦肉50克。 做法： ①猴头菇温开水浸泡，最少1个小时以上，一定要确保泡发完全，挤出黄水，梗剪掉，切成小碎块； ②大米浸泡半个小时以上； ③锅里加水、大米，滴几滴食用油，大火，搅拌防止粘锅； ④将猴头菇、党参放入纱布袋中，水开以后加以上全部食材； ⑤小火约30分钟，关火，加盐，出锅。 功效：补气健脾益胃。 适合人群：脾胃气虚之人，常见上腹部胀满，病情时重时轻，饥不欲食，喜热喜按，倦怠懒言，气短乏力，大便溏稀。 ■ 脾阳虚 脾阳虚又称为脾胃虚寒，指的是脾的阳气不足，而阴寒内生的症状。 长期在空调的环境中，吃生冷的食物，饮食时间不规律，不注重身体保温，都会使阳气受到损害，长此以往就会变成脾阳虚。常见的表现有： √ 腹部冷感，手脚冰凉，怕风怯寒。即使是夏天也会如此，不耐受寒凉饮食； √ 受凉或者吃生冷食物后容易腹胀、腹痛、腹泻，平时也大便稀烂。 脾阳虚的人要少吃寒性食物，避免空腹进食生冷食物，如果感到脾胃不适，一定要及时喝一些热粥或米汤来保养。这里推荐一款食疗粥。 ‖ 食疗方  陈皮姜丝牛肉粥 材料：陈皮5克，姜丝一小把，牛肉50克，大米50克。 做法： ①大米温开水浸泡半小时； ②锅里加水、大米，滴几滴食用油，大火，搅拌防止粘锅； ③将粥煮开后加入陈皮，姜丝； ④小火约30分钟，加入提前腌制好的牛肉，煮熟后关火。加盐，出锅。 功效：健脾温阳。 适合人群：脾胃虚寒之人。常见平素腹部冰冷，食冷腹痛，大便稀溏。 |
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