坚持每天“抬抬腿”，6个好处不请自来！动作简单易学，不妨一试

我们经常能听到这么一句话，腿脚好身体棒。这句话当然不是空穴来风，我们的双腿其实就是发动机，不过不是汽车里的发动机，而是身体的发动机。而且我们每天活动的70%都要依靠我们的双腿，我们的双腿就像一间屋子里的承重墙一样，撑起了整个身体，是我们身体最为重要的部分之一。

同时正确的利用好双腿对身体的帮助是非常大的。那我们又该如何利用好我们的双腿呢？其实办法很简单，只需要每天抬抬腿，就能很好的预防多种疾病，达到养生的效果。接下来老C就将告诉大家每天抬抬脚到底对身体有哪几个好处。

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坚持每天抬抬腿，6个好处自然而来.m4a5:36

来自老C健康谈

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抬腿对身体的六大好处：

好处一：促进血液循环，加速新陈代谢

每天抬抬腿，有助于加快体内血液的流通，加快血液的循环速度。这样一来，身体就能够快速热起来，汗液就能够快速被排出来，身体内的毒素也就被一并带出来了，身体机能也就因此得到了一定程度的改善。

好处二：促进消化

每天抬抬腿能够带动腹部运动，加大了腹压，也就带动了肠胃更好的蠕动，促进了消化能力的增强。

坚持每天抬抬腿，也就很好地改善了因生活上的不良习惯导致的肠胃问题，同时也减少了肠胃炎等肠胃疾病发生的可能。

好处三：减肥、瘦腿

抬腿运动是模拟跑步最有效的一种方式，它能够很好的达到跑步的一些效果且场地的要求也相对较低。

比如，它能像跑步一样活动开全身肌肉，强化肌肉耐力，加速脂肪的燃烧，起到减肥瘦身的效果，尤其对瘦腿效果明显。

好处四：增强肺功能

抬腿的同时，人的呼吸节奏也会变快，胸腔的起伏也会更加明显。这样一来呼吸将会变得更加彻底，肺部对氧气的处理就更完全，肺功能也能因此得到加强。

好处五：每天抬抬腿对保养腰部也是极有好处的

抬腿能够很好的预防和缓解腰间盘突出，因为当抬腿的时候能够带动坐骨神经的运动，强化腰的活动力度，改善了腰椎。

好处六：每天抬抬腿可以改善腿部的静脉曲张

在做抬腿运动时，我们最先活动到的就是我们的腿部肌肉，加速了腿部肌肉的血液循环，这样有利于腿部静脉曲张的改善，对腿部有静脉曲张的患者们每天抬抬腿是一个极好的运动方式，值得一试。

那么如何抬腿呢

其实抬腿的动作很简单，我们只需要找个平整且干净的地方躺下，当然最好是能有个瑜伽垫，躺好后将手放在丹田的位置，再将双腿并拢抬起，大腿要与上身呈直角这样效果是最好的。每次在睡觉前做个15—20分钟就够，是不是既简单又方便呢？

但是还是需要注意几个关键的事项：

1、每次运动完最好能补充好足够的水分，活动时要保持呼吸节奏的平稳。

2、活动时不宜进行的过于剧烈，不要图块，标准是最重要的。