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又到三伏天，一年中最热的时节。 俗话说“冬练三九、夏练三伏”， 三伏期间的养生保养极为重要。 初伏：7月12日-7月21日 (10天) 中伏：7月22日-8月10日 (20天) 末伏：8月11日-8月20日 (10天) 三伏天10大禁忌 三伏期间天气燥热，细菌滋生，人体抵抗力低。因此这10大禁忌千万别犯，不然容易留下病根。 1 忌大量冷饮 冰淇淋、冷饮适当吃可以解暑，大量吃会伤身。冷食物进入胃部，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，导致粘膜水肿和糜烂。 2 忌不开窗通风 三伏天不少人怕热，紧闭窗户在室内吹空调。潮湿闷热、通风差的室内，空气质量会变差，容易致病。每天应开窗通风两次以上，每次15分钟。 3 忌冷风对着吹 颈椎背部对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议室内空调温度不要低于26，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。 4 忌整天不出汗 养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。建议在温度较低的傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。 5 忌冲冷水澡 人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。 运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭后，再洗澡。 6 忌中午不休息 三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 7 忌剩菜 三伏温度高，胃口不好，容易剩菜。剩菜中细菌繁殖迅速，很容易变质。 盛夏最好不要剩菜。吃剩的菜，应该盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在尽快吃完。 8 忌情绪激动 炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。 9 忌室外暴晒 除了晒黑，暴晒还可能导致皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌。 除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。 10 忌缺水 一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要饮水 1.5 升。在高温环境大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升以上！ 如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。 身体健康才是最大的本钱， 三伏是重要的养生时节， 快分享给你的亲友吧！ |
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