湿气是每个人身上都有的一种物质,看不见,摸不着,却无时无刻不影响着人的健康。我们知道,身体湿气的生成分为内湿和外湿,外湿容易理解,主要是受外界环境湿度的影响,如多雨季节、潮湿环境等。但是,更为常见、且起决定因素的是内湿,即身体脾虚、运化无力导致的湿气过盛。 中医认为,脾主运化,既是运化五谷食物的地方,也是身体的运湿之所。脾气健运,脾阳充足,则可以促使水湿运化;若脾失健运,不能为胃行其津液,将导致水液在体内的停滞,产生水湿。 所以,祛湿不健脾,是治标不治本 清代医典《证治汇补·湿症》云:'治湿不知理脾,非其治也', 祛湿当健脾! 而现实中,很多人犯的一个祛湿误区是:只忙着祛湿,而不懂得健脾,导致旧湿气走了,新湿气又来,一直除湿,又一直都除不完。如此反复。 所以,祛湿最好兼顾到两点,一是祛湿,一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能,而脾运则身体排湿更易,能产生良性循环效果,尤适于久湿不除之证。 如何在祛湿的同时达到健脾,治标又治本?建议可以这样做1、日常健脾,远离四怕,多按摩 首先,我们得明白脾胃有四怕:一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气。所以,要想养好脾胃,就要尽量少吃生冷冰冻,进餐时最好保持心情愉悦,每餐吃七八分饱即可。 其次,我们可以借助一些传统按摩推拿方法,增强脾胃运化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾经等。具体方法可以参考拉筋、踮足、捏脊……脾胃虚,这些简单动作记得常做。 最后,膳食调养是民间祛湿健脾一种有效方法,不同食材功效也各有侧重。 偏健脾的食物有小米、淮山、莲子、茨实、鲫鱼、猪肚等; 偏祛湿的食物则有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。 2、情绪调养 比这些不合适的食物对脾胃伤害更大的,是肝郁。要想养好脾胃,郁郁寡欢是不行的,要健脾不可忽略情志养生。精神上顺畅了,身体上的营养物质才能顺利流通,产生良性循环。 |
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