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健身减肥必备公众号 让你轻松练出完美身材 每日减脂 脸重要，身材更重要 在即将步入9012年的时代 似乎仿佛也到了拼身材多过拼脸蛋的时代 你以为下图在秀鞋 不，实际上在秀腿 ▼ 你以为她在思考人生， NO，她在秀马甲线 ▼ 你以为她在秀技能 不，她在秀臀好吗！ ▼ 毕竟，伟大不知名的神秘某学者说过，那些能常见保持好身材人是万万不能小看的，因为他们都拥有着你所达不到的强大毅力和决心！ 可见，拥有好身材的人是多么让人羡慕又嫉妒啊。下面咚妞就跟大家细数几个好身材标准，看看8012的时代，你满足了几个？ 锁骨 现在的锁骨，俗称“美人骨“，完美的锁骨线条清晰，锁骨与肩形成的锁骨窝深陷，无论是男士还是女生，好看的锁骨，会为个人形象加分。 马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。 男人强壮看腹肌，女人性感看马甲。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 人鱼线 第一个把人鱼线作为美和性感指标的是画家达芬奇。 人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。 蜜桃臀 蜜桃臀的诱惑就不用咚妞多说了吧，相比扁平的臀部，翘臀不仅更加性格迷人，还能从视觉上拉长长腿细腰的比例饿。可谓是一众男神女神追求的好身材必备。 因此，圆润饱满紧致的蜜桃臀有还有另外一个流行名“柯基臀”。 脊椎沟 脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。 或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再弥散开去，及腰及臀，由此具体的美化为诗意的幻想，而这幻想又凝聚于那弯曲的线影……脊柱沟是女性柔美曲线的完美体现。 鲨鱼线 鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌”。人体健美特征之一。它是腹肌加强版，位置在俩肋，因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。 腰窝
“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，俗称“腰窝”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。 只有胖瘦均匀、体形匀称的人才可能有，据说这只占所有人的百分之三。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美神就会降临！
好了！写完了，咚妞的口水也流得差不多了。 没有满足的宝宝们也不要急，既然咚妞放出来了，那肯定是有对应大招的。重点来啦，下面咚妞和大家分享4个速效燃脂的王牌动作，从全身到细节，简单高效。 动作一：登山跑
◆ 训练部位：全身 ◆ 动作要领： 1.双手发力撑住身体 2.不要塌腰，快速的跑起来 动作二：波比跳
◆ 训练部位：全身 ◆ 动作要领： 1.蹲下来双手撑地 2.双腿并拢后撤 3.收紧核心，身体保持成一条直线 4.双腿并拢还原 5.站起来的时候起跳击掌 动作三：下肢卷腹
◆ 训练部位：腹部 ◆ 动作要领： 1.腹部收紧，全程保持腰部紧紧贴着地面 2.吸气慢慢将腿往前伸，呼气慢慢收回来 动作四：原地爬行
◆ 训练部位：全身、肩部 ◆ 动作要领： 1.体前屈后，双手慢慢往前爬 2.膝盖尽量不要弯曲 3.全程保持核心收紧
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