髋部外旋“六”肌

梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋部外旋肌，因为其位于臀大肌深层，这些肌肉有时被人称为“深六”，由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。

外旋肌紧张导致足外展，呈“外八字”步态，骶髂关节、臀上部紧张，跳舞人群和跑步人群倾向于有很僵紧的外旋肌群，因为这些活动需要更多额外的髋部稳定的支持。比如舞者经常会一条腿支持身体重量，另外一条腿抬起很高，这给外旋肌很大的稳定髋部的挑战； 同样跑步的人也会因为一条腿向前的时候，保持髋部两侧平，这也需要外旋肌的使劲地工作。