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谭校长/文 上篇专栏讲到了，查理·芒格的偶像本杰明·富兰克林如何用一页纸来解决知行合一的难题（详见：知行合一太难？芒格的偶像用一页纸解决了这个难题|谭校长一千零一夜NO.43）。 他用一页纸画出格子，每天量化考核自己的某一项品德。这篇文章写完之后，我在朋友圈评论说，这实际上就是几百年前的刻意练习。 这两年“刻意练习”这个概念的流行，得益于《刻意练习》这本书的火爆。在书中作者提出了天才的1万小时理论。认为天才和普通人的区别，天赋只占很小的因素，真正的区别是在于1万小时的刻意训练的时间。 因为这本书的关系，一提到刻意练习，我们脑海中往往把它跟天才联系在一起。但事实上今天我要说的是，刻意练习并不仅仅是天才之路，刻意练习更是知行合一之路。一个人要想在任何一项事上达到知行合一，都必须经过刻意练习。上篇文章中我提到，从知道到做到，中间有一个必经过程，是王阳明心学中讲的“事上磨”的过程。而刻意练习就是“事上磨”的科学方法和科学流程。 那么这个科学方法到底是什么呢？详细的展开你可以去读《刻意练习》那本书。我经过自己的提炼和归纳，总结了刻意练习的“四反定律”——反全面，反孤独，反舒适，有反馈。 四反定律中的第一反：反全面。“反全面”是指刻意练习的目标，不能贪大求全，每一次练习的目标都必须练一个非常特定的，细小的技巧。只有这样专注的聚焦式的切割式的训练，才能达到好的效果。 人性往往是贪婪的，恨不得一蹴而就，恨不得一口吃成胖子。但这种急于求成的冲动往往不能成事只能坏事。 当你刻意练习足球技巧的时候，可能你花一周的时间就练习同一个动作，比如在同一个位置，发任意球。 当你刻意练习小提琴的时候，可能你花一整天的时间，就练习某一个曲目中的某一个片段。 这样细分目标的练习才能对你能力的提升有真正的帮助。 四反定律的第二反：反孤独。“反孤独”有两层意思。第一层意识是指，在你练习的过程中，要有教练，或者督导这样的角色。第二层意思是指，练习的过程中，最好有同伴。 举个例子，在心理咨询这个行业，有一个说法，如果你积累了5000个小时的咨询经验，那么你就算是一个很不错的咨询师了。这其实就是一个类似1万小时的一个刻意练习的概念。 但是上面这句话只说了一半，还有另一半是，这5000个小时的经验必须是在有督导的情况下进行的，才算是有效时间。 什么是督导呢？我们知道心理咨询的过程通常是一对一的，两个人之间是有保密协议的，作为咨询师，来访者说的具体内容你不能对外面讲。这就会产生一个问题，你的咨询做得好不好，作为咨询师得不到专业的反馈，你不知道自己做的行为是恰当还是不恰当的，不知道如何进一步提高自己的水平。所以心理咨询行业提倡，正规的咨询是必须要有督导的，就是这个咨询师本身还有一个督导（类似于咨询师的咨询师），你要定期给你的督导来讲自己咨询的案例，然而督导会给你专业上的反馈。 心理咨询行业是一个要求严格的例子，很多行业没有这么严格的要求。但事实上，无论在哪个行业，在所有的刻意练习里，这种教练式的，督导式的指导，都是一个人持续进步的极其重要的不可或缺的一部分。 反孤独的第二层意思是，刻意练习的过程中，最好有同伴。 我有一个朋友叫英子，他是“英子树读”的发明人，是阅读方面的大行家。他有一个观点我很赞同。他认为，所有技艺的提高都必须来自于刻意练习，但是这里面有一个大的难题：刻意练习的过程大部分是枯燥的，是反人性的，是难以坚持的。那么该怎么找到这个持续的动力和乐趣呢？他提出了一个概念叫集体心流。 如果我们能把刻意练习设计成像游戏一样的形式，尤其是多人一起玩游戏，这个过程中产生的集体心流，就能成为坚持练习下去的乐趣和动力。 四反定律中的第三个反：反舒适。 舒适区的概念我相信你肯定听说过，舒适区是指在能力范围之内的事情，我们驾轻就熟的事情，我们不怎么费脑力甚至体力就能做好的事情叫舒适区。比如一个老师，讲三年级的语文课讲了十年了，那么讲这门课对他来说就是在舒适区之内的事情。 除了舒适区之外，还有两个概念，一个叫恐慌区，一个叫学习区。如果某个目标对你目前的能力来说太远了，会引发你的恐慌，反而达不到让自己进步的效果。而在舒适区和恐慌区之间，有一个非常重要的区域叫做学习区。 刻意练习就发生在学习区。这意味着你做的练习应该在舒适区之外，但是又不能你目前的能力太远。用俗话说就是你踮起脚有可能能摸到的地方。在这个区域发生的练习就是有效的。 四反定律的第四个反：有反馈。 为什么得到反馈如此重要？因为刻意练习是一个持续进化的动态过程。当下这个行为到底是否足够好，你就必须得到有效反馈才能调整自己的下一步行为。 比如一个人打靶，打了一枪之后你能看到自己打了几环，是偏右还是偏左，偏上还是偏下，你就知道下一步该怎么调整。假如你光打枪但是看不到靶子，在这样的无反馈环境下，就算你打枪打十年，射击技巧估计也不会有什么进步。 所以反馈也是刻意练习必不可少的一个环节。 以上说了刻意练习四个最重要的要素，就是四反定律。如果你这四个要素全部具备了，实际上你就进入了刻意练习。而这个刻意练习的方法，其实就是王阳明提出的“事上磨”的具体方法论。 瑞·达利欧的整套《原则》体系，可以说就是以“做出最优决策”这个大目标为方向，提出的一整套在生活和工作中刻意练习的方法和流程。 我们用这个四反的标准再来看富兰克林的一页纸，你会发现是极其吻合的。首先反全面，他一周只盯一项美德，这就是细分目标。其次，反孤独，他并不是偷偷的做这件事情，事实上他做的过程中，越来越多人知道他在做这件事情。再次反舒适，要一个人遵守如此高的道德标准，很多时候并不在舒适区之内。但由于他比较好的把握了循序渐进的度，又使得这个过程不会进入恐慌区。最后一点，有反馈，他在格子里面画黑点，就是一个明确的量化的图形化的反馈机制。 所以我说，富兰克林的那一页纸就是数百年前的刻意练习。而无数的事实证明，刻意练习的效果是无可比拟的。 把握了以“四反定律”为核心的刻意练习的方法，你就知道了王阳明提出的“事上磨”该如何落地，你就掌握了打通知行合一的真正桥梁。 接下来说说市场。 我的“一千零一夜”专栏的第一篇稿件的标题就叫做“反弹确认，接下来这样应对”。那一天是5月27日，到现在已经过去两个月了。这个期间，我们的推演和判断应该能帮助你消除大量的市场噪音。 一开始我们对这轮反弹的定义是鸡肋。 |
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