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练太极拳的实战，必须练好太极的发力技巧。中国武术讲：“练拳不练功，到老一场空”“一力降十会”。除了整套太极拳的练习外，更要注意单式训练。单式练习就是把太极拳套路中的一些动作抽出了单独练习，这对强化技术、增长功力很有好处。特别是追求太极拳实战的人，更要多练单式，多练习发力。 发力训练是任何一个拳种都必须的，不发力何以打人？又何以胜敌？不发力不可以称之为拳，那些在公园打太极的老头，老太太练的其实不是太极拳，是太极操。太极拳发力方法有别于其他拳种，太极拳发力训练不是把人训练成大力士，而在于发力时整体的协调配合，力出自然、顺其自然、合乎自然、自然而然。 “掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠”此乃太极拳技击八劲，这八种劲别是学练其他劲别如听劲、拿劲、发劲等的基础，太极拳所说的劲儿，实际就是力。这是通过太极拳的锻炼，产生一种收放自如的灵敏的劲力，这种力被称作太极劲儿。太极拳通过练习套路和推手，能使自己的感觉非常灵敏，劲力收放自如，从而形成技击所需要的太极劲儿。 发力方法由简到繁、由浅入深、再由低级到高级。具体来说就是由局部到整体，由定步变活步。终极目的是在运动中瞬间发出惊炸、浑厚、震颤、抖弹相混、相融又难分、难辨的高品质的力，瞬发瞬收，收发只在一瞬。通过有意识指使精神和肌力瞬间一紧一松，反复练习，便会收发自如。 要想将太极拳应用于实战，一必须多练桩功，二必须常习推手，循序渐进，在二人接触对抗中寻找感觉，练发力最好先练抖大枪，卧推杠铃等绝对力量训练。,实战发力是靠爆发力的，太极的发力永远是在接触的那一瞬间，而不是出招的时候,发力时一定是要足底发出，传送到四肢发出的，这样会让你看似软弱的体质也能发出惊人的爆发力! |
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