|
三伏天，暑热难当，一部分人没有胃口，经常饥一顿饱一顿的；一部分人就喜欢吃凉的，经常胃疼闹肚子。 总的来说，三伏天里，胃是很容易闹毛病的，所以，三伏天要注意“养胃”。 那么，三伏天里，到底要如何养胃呢？ 三伏天，养胃，找一穴 足三里穴 小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 早饭后，按揉足三里，可打通胃经，促进消化，延年益寿。 三伏天，养胃，喝二水 1、甜萝卜茶水 甜萝卜不仅具有很高的营养价值，而且由于甜萝卜具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值。 中世纪的欧洲，常利用甜萝卜治疗消化系统疾病，可见其对肠胃有益。 甜萝卜的根茎富含甜菜碱，可用于治疗胃酸缺乏及动脉硬化等疾病，甜菜碱氯化物铝盐可抗溃疡并可用于治疗胃炎，促进伤口愈合。 所以，平时养胃，可将甜萝卜的根茎泡水代茶饮，可辅助防治胃炎，也可调节肠道。 2、黄谷丁陈皮茶水 三伏天有胃火、脾胃不好、吃完东西腹脘胀痛的人不少，这类人群可以将黄谷丁和陈皮混合，一起泡水代茶饮，可以得到很好的缓解。 黄谷丁是药食两用的植物，至今很多中成药仍有它的成分，古医书中就有记载其对胃病有效，可清除胃火，缓解胃脘痛。 而现代研究发现，黄谷丁具有广谱抗菌作用，既能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。 陈皮也是最常用来健脾胃的中药，有行气健脾、降逆止呕、调中开胃的功效，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄等症。 三伏天，养胃，吃三食 1、甘蓝 甘蓝俗称圆白菜，中医认为，甘蓝味甘、性平、无毒，入胃、肾二经。 除了具有防癌功能外，它还有护胃的功能，并且拥有“天然养胃菜”的美誉。 其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。 2、南瓜 南瓜中富含果胶，能够起到保护肠胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合的作用，对患有胃病的人有很大的帮助。 并且，南瓜中所含的成分还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。 此外，南瓜中还含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、锌、铁等营养物质和微量元素。 3、木瓜 木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。 木瓜还具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。 三伏天，养胃，做四事 1、吃早餐，巧搭配 养胃，从吃早餐开始。 经过了一夜的消化吸收，早起后，胃部空空，且胃酸较多，此时，一定要吃早餐。如果，不吃早餐，胃酸会损害胃粘膜，危害胃部健康。 坚持吃早餐，并且，要吃温热营养搭配的早餐。温热的食物，可唤醒胃部，有益胃部健康。 早餐，牛奶、豆浆，可任选其一。 谷类食物，吸收后，能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。 富含蛋白质的食品，如鸡蛋、豆制品等，也要吃一点。 水果和蔬菜，不仅可补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。 2、细细嚼，不贪多 吃饭，一定要细嚼慢咽，并且，不能贪多，七八分饱，最相宜。 对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。并且，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上为宜。 并且，要记住，不可贪多，吃的太饱。如果吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。 并且，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，不利胃部健康。 3、食不言，莫贪玩 食不言，寝不语，相信很多人，都听老人说过，而这样有一定的道理。 如果，边吃边说，会使咽下的气体过多，影响消化，导致消化不良。 若是，吃饭的时候，玩手机等，边吃边玩，那么，大脑会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。 所以，吃饭的时候，最好“一心一意”，细细品味食物的味道，安安静静的享受美食，远离手机、电视等。
4、少喝酒，戒宵夜 喝酒，吃宵夜，也是十分伤胃的行为。 《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。 酒精，会直接损害胃粘膜，严重危害胃部健康。因此，要少喝，尤其是高度数的酒，更要少喝，不喝才是最好的选择。 对于爱吃宵夜的人，想要一颗好胃，也要戒掉。
经常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，加重胃部负担。 并且，宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
|
|
|
