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“肝者，将军之官也。”不论身体遇到什么困难，肝都会“冲锋陷阵”。 肝，又被称为“哑巴器官”，肝受损后，身体没有明显的症状、不适反应。 肝受损后，睡眠时有4种表现，最好去查一下！ 表现一：失眠多梦 中医认为“心藏神，肝藏魂”、“人卧血归于肝”，人的五脏皆有神志。 睡觉时，心神和肝魂得到血液的濡养，人体能进入深度睡眠，利于各个器官的休整。 如果心神和肝魂得不到血液的濡养，容易心烦、暴躁、不安，或出现失眠、多梦的情况。 表现二：凌晨2-3点醒 《黄帝内经》中记载，丑时也就是凌晨1点到3点之间，是肝经当令。 如果在凌晨2-3点时醒来，可能是肝火比较旺，导致不能正常排毒。 且醒来后，再入睡会比较困难。 表现三：总说梦话 睡觉时，经常说梦话，甚至出现梦游的情况，可能是肝火过于旺盛，身体产生了虚热，导致神经系统活动比较强。 表现四：小腿抽筋 中医认为“肝主筋”，如果睡觉时，出现小腿、手臂、肩膀、后腰等处抽筋，要注意肝的问题了。 养好肝，少碰三物，做好4件事 “少碰三物”： 食物一：酒 酒的主要成分是酒精，而酒精进入体内主要经肝脏分解代谢。 大约90%的酒精在肝脏内进行分解，如果肝功能下降，代谢酒精的能力也会下降，酒精不能完全被分解，会加重肝脏负担，甚至会诱发酒精性肝病。 食物二：高脂食物 肝脏是人体内脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养分解代谢、合成的重要场所，如果肝功能下降，某种营养摄入过多会加重肝脏负担，尤其是脂肪，会使脂肪滞留在肝脏内，增加脂肪肝的风险。 食物三：霉变食物 霉变的食物中多含有一种致癌物——黄曲霉毒素，其中，黄曲霉毒素B1的致癌性更强，会增加肝脏癌变。 生活中，如坚果、粮食、水果等食物变质后，很容易产生黄曲霉菌，而代谢产物黄曲霉毒素，已被世界卫生组织评定为“一级致癌物”。 做好4件事： 第一：以茶代酒 喝酒伤肝，喝茶养肝。 养好肝，平时多喝些护肝茶，减轻肝脏的代谢负担，还可增强肝脏功能。 白鼓丁苦兰菊茶，将白鼓丁根和苦兰菊根搭配在一起，泡水喝。 白鼓丁是一种药食两用的植物，归肝经，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用。 现代研究发现，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，还可降低内毒素的毒性作用，从而能增强肝脏的再生能力。 苦兰菊根原产自欧洲，药食两用，归肝经，也有很好的保护肝脏作用。 现代研究发现，其根部提取物能加速磷脂合成的胆碱存在，加速肝细胞的修复速度，从而保护肝脏。 两者搭配在一起，坚持泡水喝，利于养肝护肝。 第二：以素代荤 中医认为“青入肝”，平时多吃些新鲜的蔬菜，利于补充身体维生素、矿物质、膳食纤维等，利于疏肝理气、消除疲劳、促进肝气循环。 青菜最好选择凉拌、清蒸、清炒等方式，利于保留食物的营养。 荤素搭配合理，多素少肉，补充身体营养需求即可。 第三：以动代静 适量运动，少久坐，能促进血液循环，提高新陈代谢，还可促进脂肪燃烧，利于控制体重。 现代很多人久坐办公室，长期如此，又不运动，很容易使新陈代谢下降，增加腹部赘肉，甚至会使内脏脂肪含量升高。 平时多运动，让身体活动起来，还能提高身体免疫力。 最好选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次运动在30分钟以上，每周运动至少为3次。 记住，运动一定要坚持，才能起到更好的效果。 睡前敲打肝经，利于疏肝理气 自然坐在床上，将两腿稍微蜷起，脚心相对。 用手敲打肝经，从脚踝处由上往下拍打，也就是拍打小腿内侧面，一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。 第四：以乐代怒 中医认为，情志与各个器官之间有很密切的关系。 中医讲“怒伤肝”，经常生气、抑郁、爱发火的人，容易导致肝郁，引发肝阳上亢、肝气横逆等，损伤肝脏。 调整好自己的情志，保持良好的心态，平时多欢笑，这样身体能产生“有益”成分，利于疏肝，对各个器官还有好处。
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