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衰老，对男人来说，与女人相比，会来得晚一些。 中医认为“女七男八”，女性生理周期是7年，而男性生理周期则是8年，男性过了40岁，身体才会出现明显的衰老迹象。 生活中，加速男性衰老有哪些习惯？ 习惯一：吸 烟 香烟中含有上千种化学成分，有一定的致癌性，长期吸烟不仅会增加患癌的风险，还会增加体内自由基数量，加速男性衰老。 据调查统计，我国人群的吸烟率为27.7%，其中，男性吸烟率胃52.1%。 生活中，不吸烟或已经戒烟的男性还是很多的，从外表进行对比，很明显吸烟的男人显得更老。 习惯二：喝 酒 为了生活，男人中几乎没有不喝酒的，只是喝酒多少不同而已。 酒是一把双刃剑，少量饮酒能促进血液循环，但摄入过多，就会增加肝脏的代谢负担，甚至会诱发酒精性肝病。 男性和女性生理结构相比，肝脏对男性来说，是非常重要的解毒器官。 肝不好，体内毒素不能及时排出，也会加速衰老的进程。 习惯三：熬 夜 为了养家，很多男性经常熬夜加班、或上夜班倒班，长期如此，睡眠不足，会使身体免疫力下降。 长时间睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速皮肤的衰老，显得比同龄人更老。 长期熬夜，使身体过度疲劳，大脑神经处于紧张状态，容易诱发猝死。 习惯四：不吃早餐 早餐为人体提供一天中重要的营养和热量，若长期不吃早餐，容易出现低血糖，会使记忆力减退。 同时，不吃早餐会增加肝胆疾病、消化疾病，甚至心脑血管疾病的风险。 营养不及时给予补充，会使身体出现营养不均，也会加速衰老。 男性开始衰老，会有5种迹象，对照一下，你占了几个？ 1，头发变少 男性到了中年，很多人都要面对发髻线变高、“地中海”发型的困扰，别轻视，这是衰老的迹象之一。 2，体味变大 随年龄增长，新陈代谢减慢，皮肤会衰老，出现皱纹，易积攒一些污垢，长期清理不净，会出现一种难闻的味道。 还有些人因消化功能的退化，食物不易吸收，口腔存留食物，也会出现严重的口臭，这些都要注意。 3，肚子变大 对男人来说，衰老始于身材走样，尤其是肚子明显变大，这一点，与年龄无关。 身体代谢下降，饮食摄入量不变，最先胖的就是肚子，加上，男性喝酒多、不运动，肚子很容易胖起来，甚至会变成“硬硬的”啤酒肚。 4，夜尿增多 男人到了中年，多数会受前列腺疾病的困扰，轻者，夜尿增多、尿频、尿急；重者，可能会引起排尿困难、尿潴留。 前列腺疾病的频繁出现，也是男性衰老的迹象之一。 5，夫妻生活少 男性衰老也会表现在夫妻生活方面，体力不支、早 泄、次数减少等，都在说明男性衰老，主要是生理方面。 提醒男性：平时做好4件事，利于延缓衰老！ 一：多喝茶 喝茶，对男性来说，是一件非常好的养生方式，既能补充人体水分，还可促进毒素排出。 老虎姜茶——补肾、养精，利于补阴 老虎姜性平，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。 现代研究发现，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。 蓝菊叶茶——护肝、排毒 蓝菊叶，引自欧洲一种高档蔬菜，也是我国维族常用药材。 现代研究发现，蓝菊叶提取物有明显保护肝脏的作用，可加速肝细胞修复；同时，还能降低尿酸、预防痛风发作，非常适合男性平时泡水喝。 二：合理饮食 饮食合理，补充丰富的营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等，多吃些新鲜的蔬菜和水果。 一顿饭的最佳结构为 1/3主食、1/3青菜类、1/3肉类（还包括蛋类、鱼类、豆制品等）。 平时还可用番瓜子油拌西红柿，利于男性前列腺健康 在欧美许多国家，将番瓜子油作为男士必备的功能性营养补充食品加以开发。 它其含有的一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。 西红柿，也被成为前列腺的保护伞，两者混合食用，可促进番茄红素被身体吸收，效果当然也更好。 三：多晒太阳
平时多晒晒太阳，不仅补充阳气，还可补充维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。 中医讲，“头为诸阳之首”，晒太阳有助于“养阳”。 所以，晒太阳时，最好让阳光直晒头顶15-20分钟。 此外，背部有很多重要穴位经络，督脉，位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。 四：多倾诉  身体健康是一方面，而心理也要健康。 男性的压力大，长期如此，容易使身体处于高负荷状态，也会加速衰老。 有时间多余朋友倾诉，能得到很好的缓解，让情绪得到改善。 |
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