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研究表明，骨质疏松是类风湿关节炎患者骨和关节受累的一种早期表现。伴随类风湿关节炎出现的骨质疏松可怕的地方在于，骨质疏松的初期病人往往没有明显的症状，很多病人甚至医生会把骨质疏松引起的骨痛认为是类风湿关节炎造成的，没有想到骨质疏松的可能。直到病人因骨质疏松出现腰椎、胸椎、股骨颈的骨折才发现，错过了最佳的预防和治疗的时机。那么，如何预防骨质疏松的发生呢?  饮食 建造强壮的骨骼最行之有效的方法之一是补充富含钙的食品。下面列举富含钙的食物： (1)乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌,其中500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。 (2)鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 (3)肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋猪肉松等。 (4)豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐千可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。 (5)蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。 (6)水果与干果类：柠檬 、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。  另外,平时在饮食方面应该注意的几个问题: 1、食物保鲜贮存可减少钙耗损 2、牛奶加热不要搅拌 3、烧蔬菜要多加水 4、切菜不能太碎;烧菜时间宜短。菠菜茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙 5、罐头食品的汁液里富含矿物质 6、乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮 7、特别注意服用糖皮质激素的病人每天应补钙约1200毫克。  锻炼 如游泳、骑车、慢跑等对增强骨骼的强壮有好处。但是注意在锻炼中-定避免骨骼受伤。  药物 类风湿关节炎的病人在某些情况下需服用糖皮质激素,而该药减少骨骼中的钙,所以服用糖皮质激素尽量不要时间太长,将它控制在最小量,并适当补钙。  改变不良的生活习惯 如吸烟、酗酒、生活不规律等。 |
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