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生活中，我们可能会看到有些女性，明明年纪看起来不是很大，却非常的显老，看起来比同龄人老很多，这种情况多半是因为她体内气血不足导致的。女性面容和气色的好坏，和身体气血情况关系很密切，气血不足的女性往往看起来会脸色蜡黄，气色很不好等，如果不及时调理，就容易导致衰老加速，健康也容易受到影响。那么女性如果气血不足，身体会有哪些症状？如何补气血？不妨了解下。 气血不足的症状有哪些？ 脸色差。刚才我们说了，女性的面容和气色与身体的气血有很密切的关系。气血不足的女性，脸色经常会很差，脸色暗黄或是发白，脸上没有光泽、容易长斑和长痘，看起来非常没有精神。 手脚冰凉。手脚是气血循环的最远端，如果身体的气血充足，气血循环畅通，血液能够及时的循环到手脚，手脚就会很温暖。但气血不足的人，血液循环的比较慢，手脚的温度就会比较低，手脚会没有什么血色，指甲的颜色还会显得特别苍白。 头发干枯，容易掉头发。如果你的头发生长速度比较快，头发很有光泽，头发乌黑，说明体内的气血多半是很充足的。但如果你的头发长得很慢，头发发黄，头发干枯没有光泽，容易掉头发，说明体内的气血多半不是很充足。 睡眠状况不好。体内气血不足，还会影响到我们的睡眠，导致睡眠质量下降。气血不足的人，会出现入睡困难，睡着容易被惊醒，睡着容易打呼噜和磨牙、夜尿多的情况。如果睡觉的时候经常出现这种情况，你或要补气血了。 气血不足要如何调理？ 气血不足是有原因的，一些常见的习惯容易导致我们出现气血不足的情况，所以要调理气血，要少做些容易导致气血不足的事情，如果不少做，这边补着，这边耗着，气血不足还是得不到很好的调理。容易导致气血不足的习惯有经常熬夜晚睡，作息紊乱、节食和暴饮暴食、久坐、情绪压力大、过度疲劳等，这些事情少做，对于改善气血不足是很有帮助的。除了少做这些损气血的事情，还可以通过以下三个方法来调理气血，及时的把气血补回来。 多吃些帮助气血生化的食物 补充气血，饮食调节是非常重要的。气血不足的人，饮食上可以多吃些帮助气血运化的食物，像是动物内脏、羊肉、乌鸡、扁豆、红枣、黑木耳、龙眼、桂圆、黑芝麻、红糖、南瓜、当归、黄芪、蘑菇等等，这些食物能够帮助脾胃运化，多吃点能够增强身体气血运化能力，气血不足的情况或许能够慢慢被改善。 运动调理 生命在于运动，运动是帮助调理气血比较有效的办法。气血不足的人，气血循环和流通的慢，运动能够加速血液的流通，提高新陈代谢能力，改善气血两虚的情况。很多人提到运动就退缩了，不想运动，其实运动分为很多种，像是跑步、游泳、跳绳等我们熟知的运动，还有像是深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、散步等都可以，对于调理气血都是有帮助的。 保持充足的睡眠 有句话是，人卧则血归，想要调理气血，又懒于运动的人，平常应该要多休息，保持充足的睡眠和合理的作息，每天十点前睡觉，睡够八个小时。现在天气热了，人容易疲倦，每天中午可以午休半个小时，身体得到充足的休息，气血运化能力提高，气血慢慢的能够变得充足起来。 |
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