沉肩是怎么回事？

沉肩更确切的说是松肩，一字之差，让初练者容易误解，沉肩容易加意念加力向下沉，松是无意识的、完全放松的感觉。肩放松才有整个手臂的放松，搭手接手时才有松沉劲。

松肩与松胯，我认为是太极拳练习中非常难的两个要求。

开始练习时，可以以双手下垂，站无极桩练习松肩。而后再提东西的时候，别用肩使劲，练习松肩。

然后进阶练习，可以双臂在身体两侧平举，手指领劲，肩、肘下垂放松。手起而肩落、将劲路传导出去。