这就要看你是养生练功还是强身健体了!前五个是武术养生功法,后四个是健身肌力训练,各有各的效果。 八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎 桩,这几个训练或是我国传统武术的功法,或是养生保健训练。
而深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,这四个是肌力抗阻训练,属于自重健身动作。
至于哪些更好,需要根据个人能力和喜好来选择。你想要提高自己的肌肉力量,后四个更适合你,想要练武养生,前几个更适合。 |
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