比起跑步，这个方法减肥更好

我不准备说跑步的坏话，尽管不跑步很多年了，但还是相当热爱跑步。

当我还是个孩子的时候，就喜欢赤着脚在大街小巷跑。上了初中，有一段时间早上我会绕社区跑一圈，然后再读英语。因为那时很瘦弱，体力也跟不上踢足球。

跑步是锻炼体力和毅力的绝佳手段，18岁那年我整整跑了一年，于是变成了一个坚强的男子汉。没有减肥或者保持健康的需求，我只是想让自己变得更强大而已。

跑步也是有风险的，因为它的动作十分规律，这意味着会重复以特定的方式使用身体，往往会导致局部的负担过大。如果不知道休息，那么就会积累出慢性劳损。我的情况就是这样，在整整一年过后，脚背出现了酸疼的现象，经常发作。

几乎所有跑步造成的损伤都是慢性问题，除非过于激进地超量跑步。跑步快速受伤的例子往往都是急于减肥的人，想要跑很多，哪怕已经有疼痛的现象，还是咬牙坚持，以至于造成急性损伤发炎。休息，找个好的跌打大夫处理，很快就会好的。

跑步最多见的毛病发生在膝盖，常常有人认为这是因为膝盖承受的体重太大。其实不然，膝盖是一个传导力的关节，不管自上而下或是自下而上，膝盖都不应该是主要受力的部分，而应该由大腿和小腿来承担。

但是，跑步的人往往没有很好地使用膝盖，在蹬地或者落地的时候，膝盖没有跟着地面的反馈做出应有的调整，而是以个人习惯的方式让膝盖卡紧或是绷紧，于是膝盖便会受力。此外，多数人跑步时的膝盖往往有内翻或者外翻的现象，这是由于髋关节的控制不好，导致膝盖还要承受剪切力。久而久之，膝盖就会慢慢劳损，年纪轻轻就痛或者干嘛的。

比起久坐不动，葛优躺，跑步自然是好得多。也一直有很多跑步的励志故事，说跑步改变了人生。我相信，但还是要考虑一件事适不适合自己做，别人好，不一定对自己就好。

之前因为暴走伤了膝盖，我就不能再跑步了。虽然经过治疗和康复，已经能够再次跑起来了，我依然不会跑步。对我这个年纪而言，跑步变成了一种次优或者是不太好的运动，读大学那个时期才是最好的阶段。庆幸我在最能跑的时候，春夏秋冬，跑够本了，当时大学城一圈4公里仅需要15分钟，不知道现在是什么配速水平？

我过了能再放肆大汗淋漓的年纪，不追求更快、更强，而是保持一个不错的健康水准。走路、做操、八段锦、站桩这些都很适合我，哪怕是在三伏天，出汗也不会很多，微汗却整个人都很舒服。运动既是锻炼又是耗损，我信中医“汗血同源”的说法，所以细水长流，我想活得长命一些。

在这个季节，怕热、怕出汗的想法很正常。不过怕，你就会输一辈子。我从来不怕天气变化，这些都是自然的现象，才不会伤春悲秋。要想改变自己，让生活更好，有些关卡必须得突破。

对很多人来说，突破可能是学会慢下来，不再横冲直撞，不顾后果。尤其是中年女子，该认清的现实就要认清。心态可以年轻没问题，身体却不会返老还童，最终也就是保持应有的状态。如果理想，人应能动作不衰地活到120岁。但是可能年轻时透支了，不到50岁就早衰了，甚至二、三十岁就闹出大病来了。

我没有说不能跑步，跑步一定就会误事。一些人甚至七老八十还在跑，身体照样很健康，但是这种非常少，往往他们是从小就一直跑步的，真心享受跑步的。我了解的更多是跑步受伤的，难以坚持的，赶时髦的，真正热爱的且擅长的并不太多。

如果不是以跑步为毕生志愿，那么考察自身的条件，不适合跑那就别跑了。跑了膝盖会痛，更加说明身体的动作习惯不匹配，只会带来灾难。不存在特效的方法或者药物能够解决疼痛的问题，但很多人往往是任性到底，最终只能自吞苦果。

不能跑步，还能走路。

跑步大汗淋漓、筋疲力尽的快感确实令人难以自拔，但是走路气定神闲、浑身气血周流的轻松，更是美妙无比。

宁静以致远，轻松的走路，是最适合减肥的两大方法之一。