 早在战国时期，名医文挚曾对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在首位，人和动物只有睡眠才生长，睡眠是养生的第一大补，人一晚不睡，其损失一百天也难以恢复。”时间长了身体亏空，会导致过早衰老或患病。  最好能在21点至23点之间选一个固定的入睡时间，保证有7—8小时的睡眠。中午最好也能小憩半小时。周末不要睡懒觉，因为你原有的作息会被打乱，相当于每个周一你都在倒时差。      1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠？ 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 2.工作学习或娱乐至深夜，依然炯炯有神。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 4.整夜做梦，醒来时觉得很累。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 5.入睡后稍有动静就能知道。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 6.上夜班就睡眠不好。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 7.使用安眠药才能安然。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 8.很早就醒来，而且再也睡不着了。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 9.有点不顺心的事就彻夜难眠。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 10.换个地方就难以入睡。 经常（3分），有时（2分），偶尔（1分），从不（0分） 测试结果： A、0—5分：你有着婴儿般的睡眠。你很乖，似乎是早睡早起，作息正常，情绪稳定。基本上能够一觉睡到天亮，每天早上都是精力充沛呢。 B、6—12分：你的睡眠虽然和婴儿般的睡眠还有差距，但算是中上成。偶尔工作或娱乐到深夜，或情绪波动而影响了睡眠质量是很正常的事。睡眠障碍对你来说还挺远呢。 C、13—25分：你在和失眠交朋友。是不是最近有什么烦心事？情绪和睡眠质量存在直接关系，或者你习惯了晚睡。请回忆一下，题目中有几道题你选了A，如果较多，你需要重视最近的睡眠状况哦。 D、25分以上：你在用生命失眠！天啊，看起来你需要服用安定才能安然入睡了。请尽快重视你的睡眠吧！规律作息，舒缓情绪。如果你觉得有必要，可以去寻求专业的帮助，千万不要掉以轻心！ |
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