号称真正的“补铁王”，是红枣的10倍，越早知道越好

先看下对话的图片。

粉丝：黄妈黄妈，江湖救急！速回消息！

黄妈：亲爱的宝妈，什么事情那么着急呢？

粉丝：宝宝一周岁体检，医生说：宝宝有点缺铁性贫血……

粉丝：我就纳闷了，宝宝一直都吃挺多的，怎么会贫血？

粉丝：你说是不是医生想忽悠我们买什么补铁的营养剂所以才这么说的？

粉丝：刚从医院回来，听到贫血两个字，感觉整个人都不好了~~

粉丝：黄妈，你说我该怎么办？真的要吃那些补充剂吗？

其实很多家庭，都会片面的认为。宝宝胃口好，吃的多，应该就不会贫血了。

其实不然，吃的多不等于吃的对，宝宝贫血大多就是因为缺铁引起的，今天我们就快速的来聊一聊“铁元素”

1、看权威资料解读铁

铁的重要性

宝宝的成长需要有大量的营养的作为支撑，尤其宝宝对铁元素的需要。铁是给宝宝制造血红蛋白不可缺少的原料，为氧和二氧化碳的运输提供了良好的载体，是构成宝宝生命活动的重要物质。（太过于书面化了，要修改）

如果铁缺乏，会引起什么，具象一些。

根据2012年的《中国0-6岁儿童营养发展报告》中指出，我们国内5岁以下的儿童，缺铁性贫血还在10%以上。换句话说，10个宝宝，就有1个缺铁贫血。

铁的日摄入量讲解

宝宝还在妈妈肚子里时，会自己储存出生后4~5个月的铁需求量。在6 个月～2 岁期间，宝宝生长发育的速度很快，对铁的需要不断增加。美国儿童学会，就有一份宝宝各个阶段的日推荐摄入量

0~6个月的宝宝需要铁的摄入量是0.27mg，而这个时期母乳的平均含铁量为0.35mg/L，加上体内储存的铁元素，足够满足宝宝对铁的需求量。

有的妈妈可能会觉得母乳铁含量不高，所以不重要了，但母乳铁的吸收率高（50%），是牛乳（10%）的5倍。

6个月以后的宝宝需要铁的摄入量最高，为11mg。而这个时期的母乳已经满足不了宝宝对铁的需要量了，宝宝体内的铁元素也耗尽了，所以辅食重点要考虑的就是高铁食物！

这也是为什么那么多的育儿资料和儿科医生都在强调，辅食开始后要重点补铁的原因。（具体怎么吃，后面会讲到）

（权威资料，膳食指南里有提到，99%的铁依靠外部来源）

如果宝宝喝配方奶，建议选择高铁配方奶（每100g配方奶粉中含有4~12mg的铁）从出生吃到满一周岁。

早产儿体内的铁元素比足月的宝宝相少，所以除了从母乳或配方奶中摄取外，通常还需要额外补充铁元素。

2、吃多不一定吃对

高铁食物推荐

文章开头时的妈妈说“吃的挺多的，怎么会缺铁呢？”

吃的多不代表吃的对，给宝宝食补铁元素，要多吃高铁食物，更准确来讲应该是高“血红素铁”的食物。

非血红素铁的吸收率只有3%~5%，主要是指一些蔬菜、谷物中的铁。这也是为什么黑木耳的铁含量很高，却不被当做补铁食物的原因。

血红素铁的吸收率是非血红素铁的好几倍，高达20%~35%，主要来源是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）和动物肝或血。而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响，所以是补铁的首选。

我给大家做了一个图片，有详细的含铁量和建议添加月龄。

表格内容：名字，含铁量，添加月龄

鸭血：30.5

鸭肝：23.1

猪肝：22.6

鸡肝：9.6

猪血：8.7

瘦羊肉：3.9

瘦牛肉：2.8

猪肉为什么没有

蚌肉：50（哪个数据说蚌肉是含铁丰富的了？）

补铁效果好，缺它不可

想要补铁效果事半功倍，妈妈们千万要知道它！维生素C有助于人体对对铁的吸收，而且维生素C不能自身合成，需要从食物中获取。

简单来讲，就是给宝宝补铁的同时，别忘了吃一些富含维C的食物。