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随着孩子年龄的增长，对于钙的需求也是与日俱增，但是，钙却不是随便补的，也不是越多越好。 根据营养膳食标准，不同年龄阶段的孩子每日对钙的需求是 0-6个月：每天需要300mg； 7-12个月：每天需要400mg； 1-3岁：每天需要600mg； 4-10岁：每天需要800mg。 对于婴幼儿来说，只要每天保证充足的奶量，加以合理的膳食，按时补充维生素D，良好的饮食习惯，基本上是不需要额外补钙的。 1、“被缺钙”的表现 钙是宝宝骨骼发育和身高增长的重要因素，从某种意义上讲，孩子的身高确实跟钙有关。有了孩子之后，基本上在家长眼里，孩子都会“被缺钙”，出牙晚，站立慢，学步迟，头发少，个子矮……这些都是家长们眼里“被缺钙”的表现，只要一看到自家孩子相比同龄人差很多，就陷入了孩子缺钙要补钙的死胡同中，市面上能看到的钙剂都恨不得全部买回来给孩子吃。如果你的孩子出现以下症状，不要随意给孩子带上“缺钙的眼镜”，最好先去医院检查确定之后再根据医生建议下补钙。 （1）盗汗多，特别是在睡觉的时候、喝奶时大量出汗； （2）睡眠质量差，半夜容易被惊醒，醒了哭闹难哄； （3）情绪多变，容易焦躁不安； （4）枕秃因为时间没有改善，大部分枕秃都会消失长出头发的； （5）长牙晚，走路慢，站立不稳； （6）小腿容易抽筋，指甲有斑点； 你要知道，孩子生长发育都有他自己的特点，没必要“拔苗助长”的，所有没有经过医生检查得出缺钙的结果都是耍流氓。 2、盲目补钙害处多 以前就有新闻报道过，因为盲目过度补钙导致孩子出现结石的事故，家长因孩子出牙晚，担心孩子身高太矮，于是给孩子疯狂补钙，最终导致孩子双肾长满结石和出现了肾积水，幸好送医及时，通过手术最终平安出院。 补钙有利有弊，钙是可以促进骨骼生长发育，但是过量的钙，却是加重孩子会肠胃负担，轻者引发便秘、厌食、积食等疾病，重者出现结石。人体内有很多种微量元素，都是相辅相成共同成长的，一旦某种元素的过量势必会影响其他元素的吸收，进而就会影响孩子的身体，最常见的就是挑食了。 3、补钙的正确方式 多少家长在孩子缺钙的时候条件反射的认为要煲多点骨头汤给孩子补补的？只要聊到补钙，少不了补钙“上品”：骨头汤；要知道骨头汤的钙含量一点都不高啊，骨头钙质丰富可是难溶于汤水里，特别是加了醋的骨头汤，更多的不是钙，而是油腻腻的脂肪，想要增肥的倒是可以经常喝，补钙还是算了吧。 补钙还是需要在合适的时机里才能事半功倍的效果哦。 （1）服用钙片：选择合适的时间 夜晚是补钙的最佳时间，特别临睡前这段期间，通常是晚上九点到十点这期间，孩子吃钙片是最容易吸收的时候。 （2）补钙的同时不忘维生素D的摄入 很多时候，钙质在孩子这里并没有缺乏，只是缺少了转换输送钙质的物质——维生素D。要注意给孩子补充维生素D，平时也可以适当多晒晒太阳，促进钙的吸收。 维生素D除了吃滴剂外，膳食里也可以多吃点水果蔬菜，也能补充到维生素。 （3）膳食补充钙质，容易吸收 通过膳食来补充钙质，也是人体最容易吸收的。对于小孩子来说，选择适合的容易被吸收消化的含钙食物通过膳食来补充是最好的，哪些食物含钙比较高呢？ 值得推荐的是，芝麻，含钙丰富而且维生素也不少，而且，制成芝麻酱小孩也容易接受，用来做酱料最合适不过了； （1）奶制品及豆制品：各种奶粉、纯牛奶、奶酪、炼乳，豆腐、豆类食品等； （2）海产品：紫菜、泥鳅、虾、鱼类等（不建议虾皮，虾皮含盐比较高，对于小孩子来说不是很好）； （3）肉类及蛋类：各种肉类（鸡鸭猪羊），鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等； （4）水果蔬菜类：脐橙、山楂、柚子、芥菜、白菜、秋葵、莴笋、苋菜、卷心菜、菠菜等； （5）坚果类：油脂较多的坚果，都富含钙。 补钙，没有立马见效的，都是长期积累的结果，也不要经常更换补钙的钙剂，家长们要有耐心，对于孩子的缺钙，通过钙剂+食补+维生素D+健康的运动方式+时间来正确补钙。 |
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