缓解失眠的几个方法2 4、核桃 核桃是一种滋养强壮品,同时核桃对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每日早晚各吃些核桃仁,有利于睡眠。 5、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。 6、金银花泡茶喝 金银花具有清肝明目、补血养血的作用。而金银花泡茶喝,能够清热解毒、缓解疲劳,每天晚上睡前喝一杯金银花茶,排出肝火,有助于高质量的睡眠。 7、食醋 研究发现,食醋有安神的功效,人体劳累过度,夜里难以入睡时,用一勺食醋兑入温开水中慢服,饮后闭目静心,片刻即可安然入睡。 8、红枣 红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者,用红枣15-20颗加白糖少许煎汤,每晚睡前服,有助于睡眠。 9、葡萄干 有研究表明,葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,它能够调节睡眠周期,使失眠、多梦的情况得到改善,同时葡萄干还含有多种矿物质和维生素。因此,晚上睡觉前用葡萄干泡杯茶喝也是极好的,有助于提高睡眠质量。高质量的睡眠,使人的精气神十足,浑身充满了力量。 |
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