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千金难买好睡眠，睡眠是最好的药，睡眠对于人的健康至关重要。人一天一般需要8个小时的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人的神经衰弱就是严重睡眠不足引起的。 介绍三款失眠食疗方，专治入睡困难。 一 用10克核桃仁加上适量的白糖，捣烂，用沸水冲泡15分钟，睡前服用。每晚一次，一般2一3周见效。 二 每天睡前2一3小时，一次吃红枣（大枣5枚，或小枣10枚）。洗净生食，煮熟吃均可。长期坚持或间断性吃都行。 三 用灵芝煲水当茶喝，没有苦味后换新的，或将灵芝碾成粉末，用开水冲服。 |
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