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教你怎样制作蒸菜,不有炒,不用炖,无油烟,更健康

 暮秋残阳 2019-08-04

清蒸排骨

备料:盐2克、胡椒粉2克、蒜2瓣、鸡粉2克、生粉5克、姜2片、生抽1勺、排骨350克。

做法:把排骨剁成小段,放在盆中浸泡10分钟,清洗干净。捞出沥水备用。姜去皮洗净切成末,蒜去皮切碎。

把沥干水分的排骨放进盆中,加入盐、鸡精、胡椒粉和生粉用手抓匀。倒入姜末生抽、蒜末、花生油搅拌均匀,腌制20分钟。

把腌好的排骨装进盘中。锅中烧水,放入排骨隔水大火烧开。转中火蒸15分钟,关火取出。撒上葱花即可食用。

粉蒸排骨

备料:食用油1勺、红薯1个、葱1根、排骨500克、蒸肉米粉1包、料酒一勺。

做法:把排骨剁小段,浸泡20分钟,泡出血水。沥干水分,放入盆中。加入蒸肉米粉中的酱料,抓匀。再倒入蒸肉粉和少量的食用油搅拌均匀备用。

红薯去皮洗净,切成块。腌好的排骨装进盘中,再铺上红薯,盖上一层保鲜膜备用。锅中烧水,放入排骨隔水大火烧开,转中火蒸40分钟。关火取出,倒扣在盘中,撒上葱花即可食用。

板栗蒸鸡

备料:糖1勺、蚝油2勺、老抽2勺、姜片5克、花菇3个、板栗仁200克、盐2克、鸡大腿300克。

做法:把鸡腿洗净剁成块,锅中烧水,水开后下入鸡腿焯水1分钟,捞出备用。花菇提前泡好,切成小块。板栗去壳剥好备用。

把鸡腿、花菇和板栗放进盆中,加入白糖、耗油、老抽、盐搅拌均匀,装进盘中。锅中烧水,放入鸡腿隔水蒸35分钟,关火出锅即可。

蒸芹菜叶

备料:酱油半勺、香菜1个、香油一勺、盐5克、面粉2勺、芹菜叶250克、蒜3瓣、味精2克。

做法:芹菜取叶洗净,沥干水分。放在盆中,加入面粉搅拌均匀。

锅中烧水,水开后放入芹菜隔水大火蒸5分钟。碗中加入香菜碎、蒜末、盐、鸡精、酱油和香油搅拌均匀备用。把蒸好的芹菜叶取出,浇上调好的料汁搅拌均匀。装在盘中即可

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