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《长生一十六字妙诀》 冷谦真人著（明） （无名氏 述） （2019年5.1己亥版） 一吸便提，气气归脐。 一提便咽，水火相见。 上面十六字，仙家名曰十六锭金，乃至简至易之妙诀也。 （此养真和养神之妙法。重在金和妙字。金言其金贵。妙，玄真高上，极至妙境，生命的极致。括号中为无名氏述，下皆同。） 无分于在官不妨政事，在俗不妨家务，在士商不妨本业，只于二六时中，略得空闲，及行住坐卧，意一到处，便可行之。 （重在时时不断习，坚持多习，不停。） 自然而然（不憋气） 玄中有玄（机理复杂，坚持自会明白。） 圆中融圆（突出一个融字。） 惟彼大易（应变） 在吾心田（先后天合一） 道法无边 （上为师传口诀。） （按下面顺序行） （首先要微笑） （其次要全身放松，心放柔软） （我学了数时，是这样子理解前辈的重礼的：放松，放轻松，放自由。随时来享受。） 口中先须嗽津三五次，舌搅上下颚。 （上为1，嗽和搅颚） 仍以舌抵上颚，满口津生，连津咽下，汩然有声。 （2，抵和咽。咽下慢数到10，约18秒，再吸气。） 随于鼻中吸清气一口，以意会及心目，蓦地直送至腹脐下一寸三分丹田元海之中，略存一存，谓之一吸。 （3，其一鼻吸，注意是鼻吸。其二意会及心目直送，神光气合一，此实为回光法之一种或一部分内容的应用；其三送到下田；其四存一存，谓不吸不呼，自然而然，放松，让其圆融。存的时间，约为咽下慢数到10，约18秒。） （4、此一段为关键重点。很难理解和做到。咽者金津玉液，吸者自然之气，提者至阴之气，意及心目直送者，心神意火。存一存者，五元汇一，元神，元气，元阴，元火，元精。）（鼻吸，意要微，糊涂，送到下田。存一存，放松。） 随用下部轻轻如忍便状，以意力提起，使归脐，连及夹脊双关、肾门一路提上，直至后顶玉枕关，透入泥丸顶内。其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼。 （5、此段开始，仍然是继续吸。其一提肛撮会阴，突出一个轻轻；其二，使气机上提到脐、夹脊双关、肾门。肾门，双肾之间，大命门范围。） （6、提气机缘督上行，气机过夹脊一带，气机继续上行，过大脑玉枕，从后面稍有意思到泥丸宫，然后呼气。注意，泥丸在玉枕上二寸处，只需稍想下气机到泥丸即可。） （7、 要点在呼和整个动作配合好。背熟整个口诀，这是讲整个口诀的细分。路线要明，但也不讲过细，自然。特别看细了，是透入泥丸顶内。这个需要自己理解。但泥丸可看道书或《修真图》，上有文字，讲的极为分明。知识背景要慢慢细了解。在第6段是提吸和呼合一，先提吸，然后呼气。 一呼一吸谓之一息，无既上升，随又似前，汩然有声咽下。 鼻吸清气，送至丹田稍存一存。又自下部，如前轻轻提上，与脐相接而上。所谓气气归脐，寿与天齐矣。凡咽下，口中有液愈妙，无液亦要汩然有声咽之。如是一咽一提，或三五口，或七九、或十二、或二十四口。要行即行，要止即止，只要不忘作为正事，不使间断，方为精进。 （讲全诀。） 如有疯疾，见效尤速。（指对今天的中风、风痛、血毒及诸慢性病等有奇效。但应当在有经验者或医生指导下学习。） 久久行之，却病延年，形体不变，百疾不作。自然不饥不渴，安健胜常。 行之一年，永绝感冒、痞积、逆滞不和、瘫疽疮毒等疾，耳目聪明，心力强记，宿疾俱瘳，长生可望。如亲房事，欲泄未泄之时，亦能以此提呼咽吸，运而使之归于元海。把牢春汛，不放龙飞，甚有益处。所谓造化吾手，宇宙吾心，妙莫能述。 （注意不要憋气。初习时，一呼息完，气不顺，可暂歇会，让呼息自然调整好，再行下一次。把呼息调整到自然，缓慢柔和细匀长才行。不要急急硬来。） |
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